نصائح للتغلب على التعب والإجهاد في رمضان

نصائح للتغلب على التعب والإجهاد في رمضان

الساعة 5:45 مساءً
- ‎فيحصاد اليوم, غرائب
3590
0
طباعة
التعب والاجهاد برمضان
المواطن - نت

  ......       

مع اقتراب شهر رمضان قد يعاني البعض من الشعور بالجوع أو التعب، اللذين من الممكن مكافحتهما والتغلب عليهما من خلال بعض النصائح.

ويرى خبراء الصحة أن السبب الرئيس للشعور بالتعب والجوع في الصباح وطوال اليوم، من الممكن أن يكون نتيجة لعدم وجود ما يكفي من العناصر الغذائية الصحية في الجسم والتي قد ينتج عنها الجوع والصداع.

وفي هذا الإطار يقدم الخبراء بعض النصائح للتغلب على الجوع والتعب خلال النهار ومنها:

• من الضروري التنفس العميق: لأنه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية، مما يقلل الشعور بالتعب.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: وهو أمر مهم، لأنها واحدة من أسرع الطرق التي تساعد على التنفس بشكل أعمق، فإذا تمت ممارسة الرياضة بشكل صحيح على مثال المشى السريع، فهى تعطى الشعور بالطاقة، لذا فمن الضروري جعل الرياضة روتيناً في رمضان مثل المشي مسافة قصيرة بعد السحور لتعزيز مستويات الطاقة الخاصة.

• النوم بشكل أفضل: النوم ساعات قليلة جداً يمكن أن يسبب الشعور بالتعب.

• شرب الكثير من المياه بدلاً من الكافيين: وسيلة طبيعية لإيقاظك والحفاظ على تركيزك، لذا فمن الأفضل شرب كوب من الماء بدلاً من كوب قهوة.


قد يعجبك ايضاً

“بوناتيني” يتضامن مع ضحايا #شابيكوينسي_البرازيلي على طريقته الخاصة

المواطن ــ أبوبكر حامد  أهدى مهاجم الهلال البرازيلي