8 نصائح هامة لمعدة هادئة خلال رمضان.. الخامسة الأهم!

يشكو كثيرون خلال شهر رمضان الكريم من آلام المعدة، خاصة وأن البعض قد يُثقل من طعام الفطور، ولتفادي هذه الأزمة فهناك 8 نصائح هامة عليك العمل بها.
1- تفادي الأغذية التي تخدش الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والاثنا عشر مثل جوزة الطيب والشطة والثوم والخردل والفلفل الأسود والتوابل الحارة والمخللات.
2- تجنب المشروبات التي تثير زيادة طرح المفرزات الحامضية المعدية مثل القهوة والشاي والكولا والكاكاو.
3- تناول ما يكفي من الماء يوميًّا من أجل التخلص من مادة الكلورين التي تساعد في صنع وزيادة إفراز حامض المعدة.
4- احرص أن تحتوي الوجبات على البروتينات وفيتامين c؛ لأنها تعجل من شفاء القرحة.
5- تجنب الأطعمة المولدة للغازات مثل البصل، والكرنب، والفول، والحمص، والعدس، واللفت؛ فهي تزيد من شدة وجع القرحة.
6- تجنب شرب السوائل بكثرة خلال وجبة الطعام، مع مراعاة ألا تكون هذه السوائل شديدة البرودة أو السخونة.
7- اختار الأطعمة المسلوقة أو المشوية التي يمكن هرسها بسهولة؛ لأنها لا تسبب تهيجًا للمعدة وتريحها في عملها.
8- ابتعد عن الأطعمة المقلية؛ لأنها صعبة الهضم وتخدش الجدار المبطن للمعدة.

قد يهمّك أيضاً

طرح مطار أبها الجديد لمنافسة عامة.. وتنفيذه خلال عامين من الترسية

بالصور.. رمضان ينعش سوق الأقمشة الرجالية في مكة