تنبيهات الأرصاد لـ 5 مناطق: أمطار وسيول مع رياح نتائج مباريات الجمعة في كأس آسيا تحت 23 عامًا مصير غامض لـ لويس كاسترو مع النصر المستهدفون من لقاح الفيروس التنفسي تنبيه من القنصلية السعودية في دبي إلى المواطنين القبض على 13 إثيوبيًّا لحيازتهم سلاحًا ناريًّا وأموالًا مجهولة المصدر صالح المحمدي مدربًا جديدًا لـ الحزم قبل مواجهة الاتحاد غدًا حارس الفيحاء يُغضب الهلاليين: النصر أفضل فريق في دوري روشن عدوى حمدالله تُصيب ساديو ماني بعد هدفيه في الفيحاء 9 مخالفات مرورية لا يشملها قرار تخفيض الـ25%
المواطن – نت
لا يمكن لأحد أن ينكر فائدة الرياضة والطعام الصحي في الحفاظ على الصحة والشباب، إلا أن أعباء الحياة قد تشغل الكثيرين عن ممارسة الرياضة والمشي، فضلاً عن تناول أي طعام في أسرع وقت.
وتشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 25% من الأمريكيين لديهم مقدمات الإصابة بمرض السكري، ويعتبر هذا الرقم كبيراً وخطيراً على الصحة، وذلك لأنه غالباً ما يؤدي مرض السكري في غضون 10 سنوات إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
وتضيف الدراسات أن هناك 4٪ من هؤلاء الأفراد يعرفون هذه الحقيقة، وتشير الدراسات إلى أن السبب الخفى وراء كل ذلك هو العادات الغذائية الخاطئة التي يمكن تجنبها للعيش بصحة وسعادة، وفقاً لموقع “prevention”، ومن هذه العادات:
1- تناول السلطات والخضراوات: أفضل الأطعمة تناول أنواع السلطات الخضراء المضاف إليها الخل والليمون، وهذا سيحافظ على مستويات السكر في الدم.
2- المشي: تعمد المشي يومياً وعدم استعمال المواصلات يجعل الفرد أكثر صحة، وذلك وفقاً لدراسة فنلندية تؤكد أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة 4 ساعات أسبوعياً أو 35 دقيقة يومياً ينخفض لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 80٪.
3- تناول وجبات من الحبوب الكاملة: اختيار أنواع الحبوب الكاملة كأحد الاختيارات الصحية، وقد أكدت كثير من الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون الحبوب تنخفض لديهم الإصابة بسرطان الثدي، مرض السكري، ضغط الدم، السكتة الدماغية، الكوليسترول.
4- تناول فنجان من القهوة المحمصة: أكد الباحثون في كلية هارفارد للصحة العامة أن تناول فنجان من القهوة يحمي القلب من كثير من المشاكل، كما أنه يعتبر من أقوى المضادات للأكسدة.