7 طرق للوقاية من مرض السكري

7 طرق للوقاية من مرض السكري

الساعة 5:00 صباحًا
- ‎فيحصاد اليوم, صحة وطب‎
4505
0
طباعة
مرضى-السكري
المواطن- غادة عويضة

  ......       

ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاى” أن مرض السكر زاد انتشاره بين الشباب، لأسباب عديدة منها، التغيرات الجسدية وطرق التفكير وكذلك لنمط الحياة الخاطئ تأثير عظيم في انتشار الأمراض لاسيما مرض السكري، فضلاً عن التعرض للضغط فى المدرسة أو فى وظيفة جديدة.

وقدم التقرير بعض النصائح للحفاظ على مستوى السكر فى الدم فى وضعه الطبيعى، وتتضمن الآتى:

1.فحص مستوى السكر فى الدم بشكل منتظم.

2. تجنب تناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية والزبدة والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات.

3. التأكد تناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحى.

4.عدم تخطي وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدى إلى الشعور بالتعب، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.

5.القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.

6.قضاء وقت أقل فى مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت بغرض الترفيه.

7. الحفاظ على وزنك مثالي، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.


قد يعجبك ايضاً

يونيسف: مرض الحصبة يضرب اليمن مجدداً

المواطن – نت قالت منظمة الأمم المتحدة للطفولة