3 تعليمات مرورية تدعم السلامة المرورية عند الالتفاف
تراجع حاد في سعر الذهب اليوم
ارتفاع مؤشر الدولار اليوم وسط ترقب قرارات المركزي الأوروبي وبنك إنجلترا
تراجع أسعار النفط اليوم 2%
توقعات الطقس اليوم في السعودية.. أمطار رعدية وغبار
وظائف شاغرة لدى BAE SYSTEMS
فيصل بن فرحان يبحث المستجدات الإقليمية مع نظيره الإيراني
وظائف شاغرة لدى الخطوط القطرية
وظائف شاغرة في شركة PARSONS
وظائف شاغرة بـ فروع شركة معادن
-
15°
يبحث الناس عامة عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن هناك من يتساءل حول الأطعمة التي تقوّي قدرة الدماغ وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، حيث قال الدكتور ريبيكا كاتز: “العلماء يعتقدون أنه مع تقدّم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ، لذلك، ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها”.
وبحسب موقع “إم إس إن” الأمريكي، هناك 11 نوعًا من الأغذية التي تساعد في هذه المسألة.
1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات، والثيامين، والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك، وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
2- النعناع: يعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامين (أ) الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.
3- بذور اليقطين: تتوفر على كميةٍ مهمة من البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والكالسيوم.
4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.
5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة لاحتوائها على فيتامين B12 الذي يقوي الذاكرة، ويمنع الاكتئاب.
6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب، ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدّمك في السن.
7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبةٍ عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفّق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ المرتبطة بالوظائف التنفيذية.
8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والماغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.
9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة، والحفاظ على القديمة.
10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزّز مهارات الذاكرة خاصةً عند النساء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب