الدفاعات الجوية الكويتية تتصدى لهجمات صاروخية وطائرات مسيّرة معادية
الأخضر يواصل تدريباته في نيويورك استعدادًا لكأس العالم
طقس أول أيام التشريق.. ارتفاع الحرارة وسحب رعدية ممطرة
نيابة عن خادم الحرمين.. ولي العهد يستقبل في الديوان الملكي بقصر منى المهنئين بعيد الأضحى المبارك
الجوازات تخصص فرقًا ميدانية للتعرف على هويات المنومين والتائهين بمكة المكرمة والمشاعر المقدسة
بتوجيه القيادة.. السعودية تقدم دعمًا عاجلًا لليمن بالمشتقات النفطية بقيمة 150 مليون دولار
عبدالعزيز بن سعود يبحث أوجه التعاون الأمني مع وزير الداخلية اللبناني
الهلال الأحمر يرفع جاهزيته التشغيلية القصوى لخدمة الحجاج خلال عيد الأضحى
خدمات تشغيلية وتقنية متكاملة لتنظيم طواف الإفاضة وتيسير حركة الحجاج بالمسجد الحرام
بالورد والبخور.. المسجد الحرام يستقبل حجاج بيت الله في يوم النحر
-
39°
لو كان التحفيز للتمارين الرياضية سهلاً؛ لكان لكل الناس أجساد رياضية ومثالية؛ ولكن هذه ليست الحال؛ فجميعنا نحتاج إلى خطة تحفيز ما لمتابعة برنامجنا الرياضي؛ بصرف النظر عما إذا كنا محترفين رياضيين أم غير ملتزمين بتمارين رياضية.
فيما يلي بعض النصائح من خبراء رياضة، ستساعد في تحفيزكم على المثابرة بالتمارين الرياضية والالتزام بها بحسب “سي إن إن”.
كافئ نفسك كل يوم
تنصح مديرة البرنامج الرياضي آني مولغرو بمكافأة أنفسنا مرة واحدة كل يوم. تقول “مولغرو”: إن كبْت النفس يؤدي إلى الشراهة وفتح النشهية؛ مما يؤثر بسلبية على نظامنا الغذائي.
استمع لموسيقى سريعة
الموسيقى تؤثر على مزاج الإنسان بشكل قوي جداً؛ إذ أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى السعيدة أو الحزينة يمكنها أن تغير بشكل مباشر نظرتنا إلى العالم؛ ولذلك تنصح مدربة الرياضة أستريد سوان بالاستماع للموسيقى السعيدة والمحفزة عند القيام بالتمارين الرياضية.
خطط لوجبة ما بعد التمرين
التفكير في الأكل أثناء القيام بالتمارين الرياضية يحفز الإنسان على بذل جهد أكبر من أجل مكافأة نفسه بعد ذلك.
تدرّب مع الأصدقاء
تنصح مدربة الرياضة إرين بولفانوسكي بالقيام بالتمارين الرياضية مع الأصدقاء؛ لجعل هذا النشاط مسلياً أكثر، وخلق روح المنافسة؛ مما يحفزنا على حض أنفسنا على بذل جهد أكبر.
أحِطْ نفسك بالأشخاص الإيجابيين
قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، والذين يعملون بجِد، يجعلنا نرغب في متابعة تقدمنا؛ لذلك تنصح “مولغرو” بإحاطة أنفسنا بهؤلاء الذين يساعدوننا على التقدم ليس على التراجع.
فكر بإحساس ما بعد الانتهاء
ممارسة الرياضة لها فوائد نفسية تدوم طويلاً بعد الانتهاء من التمرين، مثل الحد من التوتر، وتحسين المزاج، وزيادة احترام الذات. كما أن الرياضة تُوَلّد إحساساً بالنشاط؛ مما يجعلنا أكثر سعادة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب