أمانة القصيم تطرح فرصة استثمارية لمصنع بلك وخرسانة بالبدائع
سلمان للإغاثة يوزّع 750 كرتون تمر في طرطوس بسوريا
بدء مراسم تشييع الشيخ حمد بن خليفة في جامع الإمام محمد بن عبد الوهاب بالدوحة
الطنطورة.. ساعةٌ شمسيةٌ حفظت تقويم المواسم الزراعية في العُلا
الأدنى منذ أكثر من 25 عامًا.. السعودية تسجل شبه اختفاء للعواصف الغبارية خلال يونيو
إزالة 48.4 مليون متر مكعب من الرمال في 2025 عن حرم الطريق
اللجنة المنظمة لكأس آسيا 2027 وجامعة الملك عبدالعزيز توقعان اتفاقية تعاون في البحث والابتكار
قطر: استمرار الاعتداءات الإيرانية تصعيد خطير يقوض جهود احتواء التوتر
#يهمك_تعرف | صندوق التنمية العقارية يطلق برنامج “التمويل البديل” لدعم تملك المساكن
الكويت تدين وتستنكر الاعتداءات الإيرانية المتكررة
-
40°
لو كان التحفيز للتمارين الرياضية سهلاً؛ لكان لكل الناس أجساد رياضية ومثالية؛ ولكن هذه ليست الحال؛ فجميعنا نحتاج إلى خطة تحفيز ما لمتابعة برنامجنا الرياضي؛ بصرف النظر عما إذا كنا محترفين رياضيين أم غير ملتزمين بتمارين رياضية.
فيما يلي بعض النصائح من خبراء رياضة، ستساعد في تحفيزكم على المثابرة بالتمارين الرياضية والالتزام بها بحسب “سي إن إن”.
كافئ نفسك كل يوم
تنصح مديرة البرنامج الرياضي آني مولغرو بمكافأة أنفسنا مرة واحدة كل يوم. تقول “مولغرو”: إن كبْت النفس يؤدي إلى الشراهة وفتح النشهية؛ مما يؤثر بسلبية على نظامنا الغذائي.
استمع لموسيقى سريعة
الموسيقى تؤثر على مزاج الإنسان بشكل قوي جداً؛ إذ أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى السعيدة أو الحزينة يمكنها أن تغير بشكل مباشر نظرتنا إلى العالم؛ ولذلك تنصح مدربة الرياضة أستريد سوان بالاستماع للموسيقى السعيدة والمحفزة عند القيام بالتمارين الرياضية.
خطط لوجبة ما بعد التمرين
التفكير في الأكل أثناء القيام بالتمارين الرياضية يحفز الإنسان على بذل جهد أكبر من أجل مكافأة نفسه بعد ذلك.
تدرّب مع الأصدقاء
تنصح مدربة الرياضة إرين بولفانوسكي بالقيام بالتمارين الرياضية مع الأصدقاء؛ لجعل هذا النشاط مسلياً أكثر، وخلق روح المنافسة؛ مما يحفزنا على حض أنفسنا على بذل جهد أكبر.
أحِطْ نفسك بالأشخاص الإيجابيين
قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، والذين يعملون بجِد، يجعلنا نرغب في متابعة تقدمنا؛ لذلك تنصح “مولغرو” بإحاطة أنفسنا بهؤلاء الذين يساعدوننا على التقدم ليس على التراجع.
فكر بإحساس ما بعد الانتهاء
ممارسة الرياضة لها فوائد نفسية تدوم طويلاً بعد الانتهاء من التمرين، مثل الحد من التوتر، وتحسين المزاج، وزيادة احترام الذات. كما أن الرياضة تُوَلّد إحساساً بالنشاط؛ مما يجعلنا أكثر سعادة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب