موجة حر في اليونان لمدة 4 أيام
التجارة تدعو المنشآت لتأكيد بيانات السجل التجاري إلكترونيًا
جامعة طيبة تطلق برنامج تجسير البكالوريوس في علوم المختبرات السريرية
ضبط عدد من مشاريع الدواجن المخالفة وغير المرخصة في خليص
إغلاق محطات تعبئة مياه مخالفة في الرياض
حرس الحدود يضبط مواطنين لممارستهما صيد الأسماك بدون تصريح
بينهم موظفون في الداخلية والدفاع.. القبض على 37 متورطًا في شبكات مخدرات بالرياض وحائل
توقيع عقود استثمارية في الأحساء بـ 1.5 مليار ريال وشراكة مع القطاع البلدي
هيئة الشورى تُحيل 26 موضوعًا إلى جدول أعمال جلسات المجلس للمناقشة
ضبط مواطن أشعل النار في أراضي الغطاء النباتي بحائل
-
35°
مع اقتراب شهر رمضان قد يعاني البعض من الشعور بالجوع أو التعب، اللذين من الممكن مكافحتهما والتغلب عليهما من خلال بعض النصائح.
ويرى خبراء الصحة أن السبب الرئيس للشعور بالتعب والجوع في الصباح وطوال اليوم، من الممكن أن يكون نتيجة لعدم وجود ما يكفي من العناصر الغذائية الصحية في الجسم والتي قد ينتج عنها الجوع والصداع.
وفي هذا الإطار يقدم الخبراء بعض النصائح للتغلب على الجوع والتعب خلال النهار ومنها:
• من الضروري التنفس العميق: لأنه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية، مما يقلل الشعور بالتعب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: وهو أمر مهم، لأنها واحدة من أسرع الطرق التي تساعد على التنفس بشكل أعمق، فإذا تمت ممارسة الرياضة بشكل صحيح على مثال المشى السريع، فهى تعطى الشعور بالطاقة، لذا فمن الضروري جعل الرياضة روتيناً في رمضان مثل المشي مسافة قصيرة بعد السحور لتعزيز مستويات الطاقة الخاصة.
• النوم بشكل أفضل: النوم ساعات قليلة جداً يمكن أن يسبب الشعور بالتعب.
• شرب الكثير من المياه بدلاً من الكافيين: وسيلة طبيعية لإيقاظك والحفاظ على تركيزك، لذا فمن الأفضل شرب كوب من الماء بدلاً من كوب قهوة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب