بدء تفعيل تحويلة مرورية على طريق الإمام مسلم بالرياض
وظائف شاغرة لدى بنك الخليج الدولي
وظائف إدارية شاغرة في هيئة الزكاة
وظائف شاغرة بفروع طيران أديل
وظائف شاغرة في شركة نت وركرس للخدمات
وظائف شاغرة بـ فروع شركة SEVEN
وظائف شاغرة بـ شركة شراء الطاقة
وظائف شاغرة لدى الخطوط الجوية السعودية
محظورات صحية خطيرة خلال المربعانية
أستون فيلا يتغلَّب على مانشستر يونايتد
-
15°
أصبحت العصبية والتوتر سمة من سمات هذا العصر، مع تزايد الضغوط والأعباء ومتطلبات الحياة، مما يدفع الكثيرين لتعاطي أدوية الاكتئاب.
ويقدم خبراء التغذية على الموقع البريطاني “ديلى ميل” أفضل 5 أطعمة تساعد على تهدئة النفس وتقليل حالة التوتر التي يشعر بها البعض عندما يخضعون لضغوط الحياة المختلفة، وهي:
1. المكسرات، حيث قالت “شونا ويلكنسون” خبيرة التغذية إن “الوجبات الخفيفة ترفع نسبة السكر في الدم ويفضل أن تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على المكسرات المتنوعة لاحتوائها على البروتين والدهون الجيدة كما أنها تشكل مصدراً جيداً للماغنسيوم الذي يساعد على تهدئة الأعصاب.
2. الخضراوات والفواكه كالجزر، التفاح، الكرفس وغيرها من الخضراوات والفواكه المقرمشة بها فيتامينات ومعادن كثيرة تساعد الجسم على تحقيق التوازن وانتظام العمل لكل أجهزة الجسم وهو ما يعطى شعوراً بالهدوء والراحة الذي يبحث عنه الكثيرون.
3. عصير الأفوكادو حيث يحتوي على فيتامين C ومضاد للأكسدة وهو ما يزيل السموم من الجسم ورواسب الدهون وهو ما يساعد الفرد على تقليل مشاكله الصحية وهو ما يعود بالنفع على حالته النفسية أيضًا.
4. وجبات غذائية متوازنة: في حالة العصبية والتوتر ينجذب الكثيرون إلى فكرة تناول الكثير من أنواع الأطعمة المختلفة وغالبًا ما تكون الاختيارات من “الجانك فود” وهو ما يكسب الجسم الدهون الزائدة، وهذه الدهون تزيد من أمراض الفرد وهو ما يؤثر على حالتك النفسية بالسلب.
5. الشيكولاتة الداكنة: تحتوي الشيكولاتة على مادة “فينيل ايثيل امين” وهى بمثابة ناقل عصبي في الدماغ ويؤثر على الحالة المزاجية، وتحتوى أيضًا على الماغنسيوم وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن المزاج الجيد.
تابعوا قناة المواطن على واتساب