فلكية جدة: نجم السماك الرامح يبشر بقدوم الربيع
الفنون الهندسية في موقع الحِجر الأثري بالعُلا.. إبداع نبطي منحوت في الصخور
مشروع محمد بن سلمان يعزز حضور مسجد السعيدان الممتد منذ أكثر من 800 عام
تبوك تتهيأ لعيد الفطر بخطة بلدية متكاملة و40 فعالية
أتربة مثارة على العاصمة المقدسة حتى السادسة مساء
وزارة الحج والعمرة تحدد آخر موعد لمغادرة المعتمرين: 18 أبريل 2026
أدوار المسجد الحرام.. توسعة هندسية متقدمة تعزز انسيابية الحشود
من سدير إلى مكة المكرمة.. خريطة أبرز مراكز الترائي في السعودية
بيان مصري يدعو الإعلاميين لوقف السجالات ويحذر من الشائعات
الإمارات: الدفاعات الجوية تعاملت مع 13 صاروخًا باليستيًا و27 طائرة مسيرة اليوم
-
28°
أمراض القلب منتشرة في الوقت الحاضر نظراً لإهمال كثير من الناس العناية بصحتهم والمتابعة المستمرة، نظراً للانشغال بأعباء الحياة.
ويقدم خبراء الصحة 7 خطوات مهمة للوقاية والحماية من أمراض القلب أهمها:
أولاً: الامتناع عن التدخين تماماً حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.
ثانياً: ضبط نسبة السكر في الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعاً في مرضى السكر وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.
ثالثاً: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب المهمة لتصلب الشرايين.
رابعاً: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكوليسترول والدهون بالدم خاصة الكوليسترول قليل الكثافة، والذي يعتبر العامل الأساسي في حدوث ضيق الشرايين التاجية.
خامساً: ممارسة الرياضة يومياً على الأقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة باعتبارها من أكثر العوامل التي تقي من أمراض القلب.
سادساً: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكوليسترول مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
سابعاً: تناول حفنة من اللوز يومياً يقي من أمراض القلب حيث يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب