اعتراض وتدمير مسيّرة في المنطقة الشرقية
53% من المجتمع السعودي يفضلون قضاء صباح العيد مع العائلة الصغيرة
وزارة الحج والعمرة: 1.68 مليون معتمر من خارج المملكة خلال رمضان
“طهرة الصائم”.. مبادرة في بريدة لجمع زكاة الفطر
القطاع الخيري بالجوف يبدأ استقبال زكاة الفطر
ترامب: لن ننشر قوات في إيران
الشؤون الإسلامية: بيان إلحاقي بشأن إقامة صلاة عيد الفطر لعام 1447هـ
موسم الدرعية يرحب بزواره في عيد الفطر ببرامجه الثقافية وتجاربه المميزة
رصد غروب آخر يوم من رمضان يتزامن مع تساوي الليل والنهار بسماء المملكة
وزير الخارجية: الاعتداء على الجيران يُعد انتهاكًا للعهود والمواثيق ويخالف تعاليم الإسلام
-
21°
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي فقد تستجيب عملية الهضم لديك بطريقة سلبية لبعض الأطعمة. إليك أهم إرشادات التغذية الخاصة بهذه الحالة لتجنب إثارة القولون، وتخفيف أعراض المتلازمة مثل الانتفاخ والإمساك:
الألياف القابلة للذوبان: هذه النوعية من الألياف وسيلة رائعة للتغلب على مشكلة القولون العصبي، خاصة أعراض الانتفاخ والإسهال والإمساك. توجد الألياف القابلة للذوبان في الفواكه والخضراوات وليس الحبوب والبقول.
الشعير والقمح هما المصدر الأساسي للغلوتين في الطعام: استبعد الأطعمة التي تحتوي على القمح والشعير وستشعر بتحسن أعراض متلازمة القولون العصبي.
الكافيين والمشروبات الغازية والكحول: يسبب الكافيين تقلصات للأمعاء، ويزيد جفاف الجسم لأنه مدرّ للبول. كل مشروبات الكافيين سواء الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لا يجب أن تكون ضمن اختياراتك. كذلك يسبب الكحول تهيج الجهاز الهضمي والجفاف.
الأطعمة الدهنية: تسبب الدهون حالة تسمّى الإسهال الدهني، تصبح رائحة البراز معها كريهة، وتزداد معها التقلصات وحركة الأمعاء. ابتعد عن الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية وتناول اللحم الخالي من الدهون.
أطعمة تزيد الغازات: مثل القرنبيط والفاصوليا والفول والملفوف والبروكلي، كذلك احرص على الحد من أكل البصل والثوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
عصام هاني عبد الله الحمصي
إن كنت متزوج زوجتن ضع واحدة بجدة وواحدة بالدمام ونام بالرياض يذهب عنك الكولون العصبي وبلا سموم وأدويه وكلام فاضي .