الداخلية تنفّذ زيارات وورش عمل تخصصية مع سلطات إنفاذ القانون في دول الاتحاد الأوروبي
السجل العقاري يبدأ تسجيل 3222 قطعة عقارية في منطقة حائل
رئيس مجلس الشورى يبدأ زيارة رسمية إلى باكستان
تنبيه من رياحٌ شديدة على منطقة حائل
ضبط مقيمين مخالفين للائحة مزاولي الأنشطة البحرية في تبوك
أمير الشرقية يدشّن حملة التطعيم ضدّ الإنفلونزا الموسمية
السعودية و7 دول ترحب بخطوات حماس بشأن مقترح ترامب لإنهاء حرب غزة
موسوعة سعوديبيديا تبرز حضورها في معرض الرياض الدولي للكتاب 2025
بدء أعمال التسجيل العقاري لـ 115 حيًا بالرياض والقصيم والشرقية
ارتفاع أرباح المراعي 7.5% إلى 613 مليون ريال
-
34°
المواطن – نت
إذا أردت الحصول على نوم هادئ طوال الليل فعليك تجنب قائمة من الأطعمة التي قد تسبب لك الأرق، ومنها:
– الشوكولاتة:
يمكن أن يتسبب تناولك قطعة من الشوكولاتة الداكنة في أن يجعلك تعاني من الأرق باعتبار أن السكر لا يساعد الجسم على النوم ، كما أن هذا النوع من الشوكولاتة، وحتى الشوكولاتة بالحليب، تحتوي على الكافيين تماماً كالقهوة.
– اللحوم:
تُعرف الأطعمة الدهنية بأنها ترفع من معدلات الكوليسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وفضلاً عن ذلك فإن احتواءها على نسبة عالية من البروتين، مثل ما تحتويه شريحة اللحم، يحتاج إلى وقت طويل من أجل هضمها، وهو ما قد يعكر مزاجك ويجعلك غير قادر على النوم.
– الطعام الحار:
الطعام الحار قد يبعد عنك الكوابيس، ولكن من المؤكد أنه لن يجعلك تستمتع بالنوم، باعتبار أن الاستلقاء بعد تناول الطعام الحار أو وجبة مليئة بالتوابل سيؤدي إلى قضاء ليلة مزعجة، حيث وجدت الدراسات أن تناول الطعام الحار قبل النوم يقلل من القدرة على النوم ويرفع أيضاً درجة حرارة الجسم مما يؤثر سلباً على جودة النوم.
– القهوة:
إذا كنت ممن اعتاد تناول كوب من القهوة بعد العشاء واستبدلت القهوة العادية بقهوة منزوعة الكافيين، فقد لا يكون الأمر أفضل، لأنه خلافاً للاعتقاد الشائع، فإن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي أيضاً على كمية كافيين كافية لتعطيل النوم.
– البروكلي أو القرنبيط:
من الجيد تناول الخضراوات الصحية، ولكن ليس قبل النوم، فبعضها، مثل البروكلي، يحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين أو ما يسمى بهرمون السعادة، لكنها من الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، ما يجعلها تنتج غازات وتسبب انتفاخ البطن، وهو ما يجعلك غير قادر على الحصول على نوم جيد.
-البطاطس المقلية:
الأطعمة المقلية غنية بالدهون وتأخذ وقتاً أطول للهضم وتبطئ عملية الهضم، وبالتالي تزيد من حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى قلة النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب