الجوازات تخصص فرقًا ميدانية للتعرف على هويات المنومين والتائهين بمكة المكرمة والمشاعر المقدسة
بتوجيه القيادة.. السعودية تقدم دعمًا عاجلًا لليمن بالمشتقات النفطية بقيمة 150 مليون دولار
عبدالعزيز بن سعود يبحث أوجه التعاون الأمني مع وزير الداخلية اللبناني
الهلال الأحمر يرفع جاهزيته التشغيلية القصوى لخدمة الحجاج خلال عيد الأضحى
خدمات تشغيلية وتقنية متكاملة لتنظيم طواف الإفاضة وتيسير حركة الحجاج بالمسجد الحرام
بالورد والبخور.. المسجد الحرام يستقبل حجاج بيت الله في يوم النحر
مفتشو الالتزام البيئي يرصدون التزام مسالخ المشاعر بأكثر من 800 زيارة
كدانة تُعزّز الجاهزية التشغيلية لمنشأة الجمرات بمنظومة تقنية متكاملة
الصحة توصي الحجاج بأهمية العناية بسلامة القدمين خلال التنقل في مشعر منى
عبدالعزيز بن سعود يزور سماحة المفتي
-
33°
المواطن – نت
آلام الظهر من أكثر المشكلات الصحية التي تواجه الموظفين، نظراً لفترات الجلوس الطويلة، مما يستدعي ممارسة علاجات طبيعية للتخفيف من هذه الآلام أو استشارة الطبيب في حال شدة الألم.
وفي هذا السياق قال جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان إن هناك 5 أسباب شائعة لآلام الظهر، هي:
1- الجلوس طويلاً
يؤدي الجلوس طويلاً على المدى البعيد إلى التحميل الخاطئ على العضلات، مما قد يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي وآلام. ويمكن مواجهة ذلك من خلال ممارسة بعض الرياضات مثل المشي أو اليوغا أو البيلاتس.
2 – قلة الحركة
تتسبب قلة الحركة في ترهل العضلات وعدم إمداد الغضاريف بالماء والمواد المغذية. ويمكن مواجهة ذلك من خلال ممارسة بعض الرياضات مثل السباحة أو المشي.
3 – الوزن الزائد
يشكل الوزن الزائد إجهاداً على الغضاريف بصفة خاصة، مما يسبب الشعور بالألم. لذا ينبغي إنقاص الوزن.
4 – التوتر النفسي
قد يؤدي التوتر النفسي إلى الإصابة بشد عضلي. ويمكن مواجهة التوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء.
5 – حمل الأشياء الثقيلة
يمثل حمل الأشياء الثقيلة مشكلة بالنسبة للعضلات الضعيفة بصفة خاصة حيث إنه يتسبب في الشعور بآلام الظهر. وينصح شنايدرهان باستعمال حقائب الظهر بدلاً من حقائب اليد.
تابعوا قناة المواطن على واتساب