لقطات لهطول أمطار غزيرة على الرياض
أنظار عشاق كرة القدم الآسيوية تتجه إلى جدة في الأدوار الإقصائية “للنخبة”
ترامب: انتصرنا على إيران وسنواصل ضرباتنا حتى التوصل إلى اتفاق
فيصل بن فرحان يبحث مستجدات الأحداث بالمنطقة مع وزيرة خارجية كندا
الإمارات: مقتل شخصين وإصابة ثلاثة آخرين بشظايا صاروخية
مشاهد بديعة لجريان وادي الفرع في المدينة المنورة
أمطار غزيرة على 11 منطقة.. ومكة المكرمة تتصدر بـ 59.6 ملم في الكامل
رئيس أوكرانيا يصل إلى جدة
لقطات توثق هطول الأمطار وجريان السيول برفحاء والمراكز والقرى التابعة لها
ترامب يتوعد إيران بالضربة القاضية: الوقت ينفد
-
15°
المواطن – وكالات
توصل خبراء الأغذية الأمريكية إلى رجيم “النسكافيه”، الذي يعتمد على تناول ثلاثة أكواب من النسكافيه يوميًّا، بشكل متتابع، وهو ما يساعد الشخص على خسارة 16 كيلو من وزنه الزائد في 60 يومًا.
الإفطار:
– كوب من الماء عند النهوض من النوم.
-كوب نسكافيه بسكر دايت (خالٍ من الإسبرتام) أو سكر بني.
-شريحة خبز أسمر أو خبز توست أسمر.
-شريحة جبن أبيض قليل الدسم أو شريحتين جبن لايت.
-ثمرة طماطم أو خيار.
-علبة زبادي.
وتتمثل بدائل وجبة الغداء في:
طبق سلطة كبير+ ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.
طبق سلطة كبير+ شريحتا لحمة منزوعتا الدهن.
طبق سلطة كبير+ سمكة مشوية أو علبة تونة دون زيت.
طبق سلطة كبير+ بيضتان مسلوقتان.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء، ويمكن أن يكون أحد المكونات التالية:
كوب من النسكافيه + ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.
وتكون بدائل وجبة العشاء فيما يلي:
-كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ كورن فليكس.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ قطعتان من التوست+ شريحة من الجبن الأبيض+ ثمرة طماطم وثمرة خيار.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ قطعتان من البسكويت+ ثمرة طماطم وثمرة خيار.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ بيضتان مسلوقتان+ ثمرتان طماطم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب