كل جمعة.. تشغيل مترو الرياض من الساعة 8 صباحًا وحتى 12 منتصف الليل
معالجة الاعتراضات على المخالفات البلدية خلال 15 يومًا عبر منصة الاعتراضات الموحدة
القبض على مخالف نقل 8 مخالفين لنظام أمن الحدود في جازان
بدء تطبيق أحكام نظام التأمينات الاجتماعية المعلن عنها سابقًا ابتداءً من يوم غد
الأسهم الأوروبية تتراجع مع نهاية يونيو
إصدار أكثر من 190 ألف تأشيرة عمرة منذ انطلاق الموسم
13 وظيفة شاغرة في الهيئة الملكية بمحافظة العلا
وظائف شاغرة لدى شركة المراعي
وظائف شاغرة بـ شركة الاتصالات السعودية
نزاهة تباشر 18 قضية جنائية متورط فيها موظفين ورجال أمن متهمين بالرشاوى والفساد
-
30°
المواطن – وكالات
توصل خبراء الأغذية الأمريكية إلى رجيم “النسكافيه”، الذي يعتمد على تناول ثلاثة أكواب من النسكافيه يوميًّا، بشكل متتابع، وهو ما يساعد الشخص على خسارة 16 كيلو من وزنه الزائد في 60 يومًا.
الإفطار:
– كوب من الماء عند النهوض من النوم.
-كوب نسكافيه بسكر دايت (خالٍ من الإسبرتام) أو سكر بني.
-شريحة خبز أسمر أو خبز توست أسمر.
-شريحة جبن أبيض قليل الدسم أو شريحتين جبن لايت.
-ثمرة طماطم أو خيار.
-علبة زبادي.
وتتمثل بدائل وجبة الغداء في:
طبق سلطة كبير+ ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.
طبق سلطة كبير+ شريحتا لحمة منزوعتا الدهن.
طبق سلطة كبير+ سمكة مشوية أو علبة تونة دون زيت.
طبق سلطة كبير+ بيضتان مسلوقتان.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء، ويمكن أن يكون أحد المكونات التالية:
كوب من النسكافيه + ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.
وتكون بدائل وجبة العشاء فيما يلي:
-كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ كورن فليكس.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ قطعتان من التوست+ شريحة من الجبن الأبيض+ ثمرة طماطم وثمرة خيار.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ قطعتان من البسكويت+ ثمرة طماطم وثمرة خيار.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ بيضتان مسلوقتان+ ثمرتان طماطم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب