كاواساكي يتقدم على النصر في الشوط الأول
كاواساكي يتقدم وساديو ماني يسجل التعادل للنصر
السعودية ترحب بتوقيع إعلان المبادئ بين الكونغو ورواندا
سلمان للإغاثة ينتزع 1.488 لغمًا عبر مسام في اليمن خلال أسبوع
تمكبتي معتذرًا للجمهور: شكرًا لدعمكم والزعيم سيعود أقوى
القبض على مروج الحشيش في جازان
كريستيانو رونالدو يسعى لتعزيز رقمه الآسيوي المميز
أرقام هجومية مميز لـ النصر وكاواساكي
النصر وكاواساكي.. من يحسم المواجهة الأولى؟
بقيادة رونالدو.. بيولي يكشف تشكيل النصر ضد كاواساكي
-
33°
المواطن – وكالات
اقترب موسم الشتاء وما يرتبط به من نزلات البرد والإنفلونزا، إلا أن الجيد في الأمر أنّه يمكن تجنب الإنفلونزا باتّباع خطوات بسيطة.
لقاح الإنفلونزا
يُفضّل الحصول على لقاح الإنفلونزا في الفترة بين أكتوبر ومايو، حيث يتطلب اللقاح بين أسبوعين وأربعة أسابيع حتى يعطي مفعوله، ويدوم لفترة ستة أشهر، “هذا أمر مطمئن لأن ذروة الإنفلونزا تحصل في الفترة بين يناير وفبراير”.
الابتعاد عن المصابين
تنتقل العدوى تلقائيًا بين الأشخاص عندما يعطس الشخص المُصاب، أو يسعل، أو يتكلم، فتنتقل قطرات ماء مليئة بالفيروس من أفواه وأنوف المصابين بالبرد على مسافة تتراوح بين 6 و10 أقدام.
ورغم أن الأشخاص لن يُصابوا عادةً بفيروس الإنفلونزا إذا ما ضغطوا على زرّ المصعد أو لمسوا لوحة المفاتيح للكمبيوتر، ولكن، يجب العلم أن هذا الفيروس ينتقل عبر اللمس أيضًا. لذا، حاولوا دائمًا تنظيف الهواتف وأجهزة الكمبيوتر الخاصة بكم.
قسط من الراحة
الراحة دائمًا تُعتبر الحل الأمثل لتعزيز مناعة الجسم، وأثبتت الأبحاث أن الحصول على قسط من الراحة يمكن أن يحدث فرقًا فعليًا بين الأشخاص الذين يُصابون بالمرض، وأولئك الذين لا يُصابون بالمرض.
وأظهرت إحدى الدراسات الصادرة عن جامعة كارنيجي ميلون، أن الأشخاص الذين يحصلون على ثماني ساعات من النوم أو أكثر، هُم أقل عرض للإصابة بالبرد، مقارنةً بالأشخاص الذين ينامون لفترة تقل عن 7 ساعات.
الطعام الصحي
الطعام الذي تتناوله يحدث فرقًا كبيرًا في كيفية محاربة الجسم للجراثيم والبرد والإنفلونزا. لذا، حاول خفض معدل تناولك للمأكولات الدهنية، وتناول المزيد من الأطعمة التي تزيد من الاستجابة المناعية في الجسم مثل الفاكهة والخضار.
تابعوا قناة المواطن على واتساب