وظائف شاغرة بشركة التصنيع في 3 مدن
القبض على شخصين لترويجهما 6 كيلو حشيش في الشرقية
تدشين تطبيق المساعد الذكي الإثرائي لخدمة ضيوف الرحمن بالذكاء الاصطناعي بالمسجد النبوي
وظائف شاغرة لدى شركة علم
منفذ جديدة عرعر يستقبل الدفعة الثانية من حجاج العراق
وظائف شاغرة بفروع شركة الفنار
وظائف شاغرة في فروع شركة PARSONS
القبض على 3 مقيمين نشروا إعلانات حملات حج وهمية ومضللة
وظائف شاغرة في هيئة الزكاة والضريبة والجمارك
وظائف شاغرة لدى شركة BAE SYSTEMS
-
31°
المواطن – نت
أحياناً يشعر البعض في الصباح الباكر وأثناء العمل بحالة من الكسل، ولذلك ينصح الخبراء بممارسة أنواع من الرياضة لاستعادة النشاط.
وقدم تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” 6 تمارين يمكن القيام بها أثناء الجلوس في المكتب، لإعادة النشاط والقدرة على العمل بشكل جيد وتتضمن الآتي:
- ثني الرقبة في الاتجاهين اليمين واليسار، ببساطة قم بثني الرقبة إلى اليمين ثم إلى اليسار، ويجب أن يتم هذا التمرين أثناء الجلوس ثم ثني الرقبة إلى الأمام حتى 10 مرات.
- حرك رأسك: يجب أن تحني رأسك وضرورة ملامسة عنقك لمدة 20 ثانية، كرر ذلك 5 مرات.
- تكتيف يديك خلف ظهرك: ببساطة رفع كلتا الكتفين في اتجاه الأذنين، وإمساكهما لمدة 5 ثوان ثم الاسترخاء، كرر ذلك 15 مرة.
- مدد ساقيك في وضع الجلوس، بإمداد أحد ساقيك أمامك وإبقائها مرتفعة، ومن الممكن اللف في حركات دائرية، ثم غير الاتجاه باستخدام الساق الأخرى في الاتجاه المعاكس.
- قم برفع ذراعك لأعلى وإمساكها بأصابع اليد الأخرى، حيث تكون على شكل عقارب الساعة وعكس العقارب.
- تنفس للداخل والخارج: فمن الضروري إراحة ظهرك على المقعد الخاص بك، تبدأ ببطء التنفس شهيق وزفير ، وقم بتكرار ذلك 5 مرات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
ابو نواف
وكذا انتهى الدوام