وزير الخارجية يستعرض العلاقات الثنائية ومستجدات الأوضاع مع نظيره الهندي
وزارة الدفاع ونظيرتها الأوكرانية توقِّعان مذكرة ترتيبات في مجال المشتريات الدفاعية
وزارة الدفاع تحذر من تصوير أو تداول تفاصيل التصدي للصواريخ والمسيّرات
ممنوع الدخول.. أبواب الأندية الرياضية موصدة أمام الأطفال من عمر 10 إلى 16 سنة
القيادة المركزية الأمريكية تنشر صور عملياتها في الشرق الأوسط
مقتل نائب رئيس استخبارات بحرية الحرس الثوري الإيراني
تحذير أممي: لبنان يواجه خطر كارثة إنسانية بسبب حرب الشرق الأوسط
الأردن تعلن اعتراض صاروخين وسقوط ثالث شرقي البلاد
في يوم مبادرة السعودية الخضراء.. المملكة تؤكد التزامها بدعم العمل البيئي
برنت يلامس 111 دولارًا
-
22°
يبحث الناس عامة عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن هناك من يتساءل حول الأطعمة التي تقوّي قدرة الدماغ وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، حيث قال الدكتور ريبيكا كاتز: “العلماء يعتقدون أنه مع تقدّم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ، لذلك، ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها”.
وبحسب موقع “إم إس إن” الأمريكي، هناك 11 نوعًا من الأغذية التي تساعد في هذه المسألة.
1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات، والثيامين، والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك، وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
2- النعناع: يعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامين (أ) الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.
3- بذور اليقطين: تتوفر على كميةٍ مهمة من البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والكالسيوم.
4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.
5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة لاحتوائها على فيتامين B12 الذي يقوي الذاكرة، ويمنع الاكتئاب.
6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب، ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدّمك في السن.
7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبةٍ عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفّق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ المرتبطة بالوظائف التنفيذية.
8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والماغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.
9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة، والحفاظ على القديمة.
10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزّز مهارات الذاكرة خاصةً عند النساء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب