الجوازات تخصص فرقًا ميدانية للتعرف على هويات المنومين والتائهين بمكة المكرمة والمشاعر المقدسة
بتوجيه القيادة.. السعودية تقدم دعمًا عاجلًا لليمن بالمشتقات النفطية بقيمة 150 مليون دولار
عبدالعزيز بن سعود يبحث أوجه التعاون الأمني مع وزير الداخلية اللبناني
الهلال الأحمر يرفع جاهزيته التشغيلية القصوى لخدمة الحجاج خلال عيد الأضحى
خدمات تشغيلية وتقنية متكاملة لتنظيم طواف الإفاضة وتيسير حركة الحجاج بالمسجد الحرام
بالورد والبخور.. المسجد الحرام يستقبل حجاج بيت الله في يوم النحر
مفتشو الالتزام البيئي يرصدون التزام مسالخ المشاعر بأكثر من 800 زيارة
كدانة تُعزّز الجاهزية التشغيلية لمنشأة الجمرات بمنظومة تقنية متكاملة
الصحة توصي الحجاج بأهمية العناية بسلامة القدمين خلال التنقل في مشعر منى
عبدالعزيز بن سعود يزور سماحة المفتي
-
33°
يعتبر المشي من أسهل أنواع التمارين الرياضية، إذ تستطيع القيام به في أي وقت ومكان، لاسيما أن أجسامنا مهيأة للحركة والمشي، ولكن في الحقيقة نحن نقضي معظم أوقاتنا في الجلوس خلف المكاتب.
هل تساءلت يوماً ماذا يحدث لأجسامنا عند البدء بالمشي؟ يجيب عن هذا السؤال موقع “بولد سكاي” في الحقائق التالية:
1- خمس دقائق من المشي تمدك بالحيوية، لأن الخلايا تبدأ بإفراز بعض المواد الكيميائية المفيدة.
2- إذا كان معدل نبض القلب من 70 إلى 100 نبضة في الدقيقة سيزيد تدفق الدم إلى العضلات، كما أنه كلما زادت سرعتك في المشي وزاد معدل النبض زاد معه حرق الدهون.
3- ممارسة المشي تحفز المفاصل على إفراز مواد زيتية مزلقة، للحد من تصلب المفاصل وتحويل رياضة المشي إلى أمرٍ ممتع، إذ تتوسع الأوعية الدموية لوصول الدم إلى العضلات التي تبذل الجهد.
4- يقوم الجسم بحرق حوالي 5-6 سعرات حرارية أثناء المشي في كل دقيقة، ولكن في حال الاسترخاء يحرق سعرة حرارية واحدة. والمواظبة على المشي تجبر جسمك على حرق الكربوهيدرات والدهون.
5- تؤثر درجة حرارة الجسم في سرعة الحرق، لأن بذل الجهد في المشي يزيد التعرق ويحفز الجسم على حرق حوالي سبع سعرات حرارية في كل دقيقة، نتيجة إفراز هرمونات الغلوكاغون والادرينالين.
6- السير لمدة تزيد عن 20-30 دقيقة يعطي الفرصة للجسم كي يشعر بالراحة ويتخلص من التوتر، بسبب زيادة إفراز “الاندورفين” و”الانسولين” وبالتالي حرق مزيداً من الدهون.
7- بمجرد الانتهاء من المشي، سيعود معدل ضربات القلب والتنفس إلى وضعهما الطبيعي، ولكن آلية حرق السعرات الحرارية ستستمر لأكثر من ساعة بعد التمرين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب