دوارات حائل.. مجسمات جمالية تعزز المشهد الحضري وتُثري الهوية البصرية
الأمن البيئي يضبط مخالفًا في محمية الملك عبدالعزيز
استمرار الجهود الميدانية لقوات الدفاع المدني بالحج بالمنطقة المركزية والمسجد النبوي
رُصد البدر الأخير من عام 1447هـ في سماء الشمالية
ملكية مكة المكرمة والمشاعر المقدسة ترسي 6 مواقع تطويرية بـ 13.3 مليار ريال
وظائف شاغرة في هيئة الزكاة
وظائف شاغرة لدى مجموعة دله البركة
وظائف شاغرة بشركة أكوا باور
العناية بالحرمين تحدد أوقات زيارة معرضي عمارة المسجد النبوي ونوادر المخطوطات
ابتهالات الختام.. دعوات الحجاج ترتفع إلى السماء في رحاب المسجد الحرام
-
32°
أكد خبير النوم، مارك باير، أن القيلولة أو فترة الراحة القصيرة خلال الظهيرة لها تأثير فعال في تجديد الطاقة والنشاط الذهني.
وقال في حديث له مع مجلة “بي سي فيلت الألمانية” إن القيلولة القصيرة من شأنها زيادة التركيز والانتباه بمعدل 100%، وينبغي أن تكون مدة الغفوة خلال فترة الظهيرة ما بين 10 و30 دقيقة، ويلزم الانتباه إلى عدم زيادة فترة الغفوة على 30 دقيقة، حتى لا يدخل الجسم في مرحلة النوم العميق، وبعدها سيكون الاستيقاظ غير مريح، مع الشعور بقليل من الانتعاش.
كما يفضل النوم بعد تناول وجبة الغداء مباشرة؛ حيث يتثاقل الجسم، مع التركيز بشكل كامل على الهضم، وبالنسبة لمكان النوم يفضل أن تكون غرفة النوم دافئة ومظلمة، لدخول الجسم في النوم بشكل سريع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب