برنامج ريف يوضح أسباب رفض طلبات الحصول على الدعم الأسهم السعودية تغلق منخفضة بتداولات قيمتها 8.4 مليارات ريال لقطات مذهلة لجريان سيول وادي نجران زكريا سامي يخضع لجراحة ناجحة سالم الدوسري يتألق في إقصائيات آسيا الهريفي للاعبي الهلال: يجب مراقبة رحيمي وظائف شاغرة في وزارة الصناعة والثروة المعدنية وظائف شاغرة بشركة سيف للخدمات الأمنية وظائف شاغرة في شركة تهيئة وصيانة الطائرات وظائف شاغرة لدى هيئة المراجعين والمحاسبين
أكد خبير النوم، مارك باير، أن القيلولة أو فترة الراحة القصيرة خلال الظهيرة لها تأثير فعال في تجديد الطاقة والنشاط الذهني.
وقال في حديث له مع مجلة “بي سي فيلت الألمانية” إن القيلولة القصيرة من شأنها زيادة التركيز والانتباه بمعدل 100%، وينبغي أن تكون مدة الغفوة خلال فترة الظهيرة ما بين 10 و30 دقيقة، ويلزم الانتباه إلى عدم زيادة فترة الغفوة على 30 دقيقة، حتى لا يدخل الجسم في مرحلة النوم العميق، وبعدها سيكون الاستيقاظ غير مريح، مع الشعور بقليل من الانتعاش.
كما يفضل النوم بعد تناول وجبة الغداء مباشرة؛ حيث يتثاقل الجسم، مع التركيز بشكل كامل على الهضم، وبالنسبة لمكان النوم يفضل أن تكون غرفة النوم دافئة ومظلمة، لدخول الجسم في النوم بشكل سريع.