ميلان يقفز إلى صدارة الدوري الإيطالي بعد فوزه على نابولي بثنائية
زلزال بقوة 4.2 درجات يضرب غربي إيران
الأمن السيبراني يطلق خدمة التصيد الإلكتروني للجهات الوطنية
فتح باب التأهيل لمشاريع توزيع الغاز الطبيعي في جدة وسدير والخرج
ملكية الرياض تستضيف مسرحية ويكد لأول مرة بالشرق الأوسط
تدفقات غير مسبوقة لسد النهضة تهدد السودان بالغرق
رينارد يعلن قائمة الأخضر استعدادًا لمنافسات الملحق الآسيوي المؤهل لنهائيات كأس العالم 2026
وظائف شاغرة لدى داون تاون السعودية
التحالف الإسلامي يطلق دورة لتعزيز قدرات الكوادر اليمنية في محاربة تمويل الإرهاب
الملحقية الثقافية السعودية في ماليزيا تحتفي باليوم الوطني الـ95
-
30°
ثلاثة تدريبات يمكن لمريض الاكتئاب لو اتبعها أن يشعر بتحسين كبير في حالته النفسية.
وبحسب دراسات أجراها البروفسور الفرنسى، ميشل لوجوايو، المتخصص في الأمراض النفسية في جامعة ” باريس” ، يجب على المريض أن يجلس ويضع قدميه على الأرض و يضع يده اليسرى على بطنه واليمنى على الجزء الأسفل من الظهر ويبدأ عملية استنشاق الهواء عن طريق الأنف مع إغلاق الفم ويظل كذلك لمدة 5 ثوانى أما الزفير فيتم عن طريق الفم وتكرر هذه العملية على قدر المستطاع.
أما لتدريب الثانى فهو على الابتسامة –- الأفضل أن تكون فى الصباح – حيث تساعد على إنتاج هرمون الأندروفين وتأثيره المباشر على القلب، ويجب التدريب عليها أمام المرآة كل صباح وقبل الخروج من المنزل.
وبالنسبة إلى الثالث، غهو في المساء وقبل الذهاب للنوم حيث تبدأ في التفكير في 3 أشياء طريفة مرت بك أثناء النهار، ويمكن تسجيلها في ورقة وتتذكرها في المساء فهى تساعد على النوم الهادى بعيد عن الاضطرابات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب