بعد ارتفاع طفيف.. أسعار النفط تستقر عند التسوية
الشؤون الاقتصادية يناقش مشروعات نظام المنافسات والمشتريات الحكومية والفضاء
أبطال مسلسل شارع الأعشى في ضيافة الوليد بن طلال
بين الإفطار والسحور.. المشي والجري أسلوب حياة بوادي حنيفة
وظائف شاغرة في شركة بترورابغ
#يهمك_تعرف | الدفاع المدني يوضح مخاطر الفرّامات والأجهزة الحادة
لمرضى قرحة المعدة.. نوعية الطعام مفتاح الصيام الصحي
بعد سنوات من البحث.. العلم يفسر سر المناعة طويلة الأمد
وظائف شاغرة بفروع مجموعة الفطيم
ويتكوف: أي اتفاق نووي مع إيران يجب أن يستمر لأجل غير مسمى
-
15°
يلعب الجهازُ الهضمي دوراً رئيسيا عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة، فإذا كان غير قادر على أداء وظيفته بشكل جيد فإنه يتعطل ويُعرّض الجسم لبعض المشاكل.
وللحفاظ على الجهاز الهضمي بصحة جيدة، يتطلب الأمر اتباع بعض النصائح لتحسين صحة عملية الهضم، وفقاً لما جاء في تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي”.
وحسب التقرير من النصائح التي يجب اتباعها لتحسين صحة الجهاز الهضمي، الآتي:
- أنت بحاجة إلى نمو بعض البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية، ويحدث ذلك عندما تستهلك الكثير من البروبيوتيك.
2.تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الرائب واللبن فإنها يمكن أن تحسن من إنتاج بكتيريا الأمعاء بشكل صحي، لذلك تأكد من تناولها بشكل منتظم.
3.تناول الخضراوات الغنية بالألياف كالجزر، لأن الألياف تعمل على طرد السموم من المعدة بسهولة.
4.استهلاك ما لا يقل عن 250 جراماً من أي فاكهة بشكل يومي، لأنها غنية بالألياف وفيتامين سي؛ ما يساعد على الهضم بشكل صحي.
5.تجنب استهلاك اللحوم الحمراء بشكل زائد، لأن اللحوم الحمراء تتكون من الدهون المشبعة التي يمكن أن تكون غير صحية جداً لجهازك الهضمي.
6.تجنب تناول الأطعمة السريعة بشكل منتظم، لأنها تحتوي على الكثير من المكونات غير الصحية التي تضر بصحة الجهاز الهضمي.
7.شرب الكثير من الماء والسوائل التي تساعد على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب