40 مشاركًا في شوط “جير تبع” بسباق الملواح ضمن معرض الصقور والصيد السعودي
تعليم نجران يدعو الطلبة للتسجيل في “بيبراس موهبة 2025”
القبض على 3 مخالفين بحوزتهم 67 كائنًا فطريًا بمحمية الملك عبدالعزيز الملكية
15 قتيلاً ومصابًا بقصف على مستشفى في الفاشر
بدء إيداع دعم حساب المواطن دفعة شهر أكتوبر
هيونداي تستدعي 135 ألف سيارة في أمريكا
فراس البريكان أفضل لاعب في مباراة السعودية وإندونيسيا
استمرار التسجيل في النسخة الثانية من “مياهثون” لتعزيز الابتكار في استدامة المياه
البرلمان الإسباني يوافق على حظر توريد الأسلحة إلى إسرائيل
انطلاقة تاريخية.. طيران الرياض تسير أولى رحلاتها إلى لندن خلال أيام
-
25°
يلعب الجهازُ الهضمي دوراً رئيسيا عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة، فإذا كان غير قادر على أداء وظيفته بشكل جيد فإنه يتعطل ويُعرّض الجسم لبعض المشاكل.
وللحفاظ على الجهاز الهضمي بصحة جيدة، يتطلب الأمر اتباع بعض النصائح لتحسين صحة عملية الهضم، وفقاً لما جاء في تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي”.
وحسب التقرير من النصائح التي يجب اتباعها لتحسين صحة الجهاز الهضمي، الآتي:
- أنت بحاجة إلى نمو بعض البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية، ويحدث ذلك عندما تستهلك الكثير من البروبيوتيك.
2.تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الرائب واللبن فإنها يمكن أن تحسن من إنتاج بكتيريا الأمعاء بشكل صحي، لذلك تأكد من تناولها بشكل منتظم.
3.تناول الخضراوات الغنية بالألياف كالجزر، لأن الألياف تعمل على طرد السموم من المعدة بسهولة.
4.استهلاك ما لا يقل عن 250 جراماً من أي فاكهة بشكل يومي، لأنها غنية بالألياف وفيتامين سي؛ ما يساعد على الهضم بشكل صحي.
5.تجنب استهلاك اللحوم الحمراء بشكل زائد، لأن اللحوم الحمراء تتكون من الدهون المشبعة التي يمكن أن تكون غير صحية جداً لجهازك الهضمي.
6.تجنب تناول الأطعمة السريعة بشكل منتظم، لأنها تحتوي على الكثير من المكونات غير الصحية التي تضر بصحة الجهاز الهضمي.
7.شرب الكثير من الماء والسوائل التي تساعد على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب