نائب أمير مكة المكرمة يقدم التعازي لأسرة الصيرفي
المركزي الروسي يُخَفِّض سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة
سريلانكا تفرض حظرا على استيراد السلع المنتجة في ظل العمل القسري
قوات الاحتلال تتوغل في محيط الصمدانية الشرقية بريف القنيطرة السوري
أمانة المدينة المنورة تطرح فرصًا استثمارية في المرافق العامة والخدمات اللوجستية
ضباب الباحة يرسم لوحة طبيعية على قمم الجبال
الشرطة البريطانية: الاشتباه في تعرض الوزيرة السابقة آن ويديكومب لهجوم قبل العثور جثتها
استئناف حركة القطارات بين هامبورج وهانوفر
قتلى في هجوم روسي بقنابل إنزلاقية على مدينة سومي الأوكرانية
حرس الحدود يختتم المعرض التوعوي بالسلامة البحرية بمنطقة المدينة المنورة
-
29°
يلعب الجهازُ الهضمي دوراً رئيسيا عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة، فإذا كان غير قادر على أداء وظيفته بشكل جيد فإنه يتعطل ويُعرّض الجسم لبعض المشاكل.
وللحفاظ على الجهاز الهضمي بصحة جيدة، يتطلب الأمر اتباع بعض النصائح لتحسين صحة عملية الهضم، وفقاً لما جاء في تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي”.
وحسب التقرير من النصائح التي يجب اتباعها لتحسين صحة الجهاز الهضمي، الآتي:
- أنت بحاجة إلى نمو بعض البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية، ويحدث ذلك عندما تستهلك الكثير من البروبيوتيك.
2.تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الرائب واللبن فإنها يمكن أن تحسن من إنتاج بكتيريا الأمعاء بشكل صحي، لذلك تأكد من تناولها بشكل منتظم.
3.تناول الخضراوات الغنية بالألياف كالجزر، لأن الألياف تعمل على طرد السموم من المعدة بسهولة.
4.استهلاك ما لا يقل عن 250 جراماً من أي فاكهة بشكل يومي، لأنها غنية بالألياف وفيتامين سي؛ ما يساعد على الهضم بشكل صحي.
5.تجنب استهلاك اللحوم الحمراء بشكل زائد، لأن اللحوم الحمراء تتكون من الدهون المشبعة التي يمكن أن تكون غير صحية جداً لجهازك الهضمي.
6.تجنب تناول الأطعمة السريعة بشكل منتظم، لأنها تحتوي على الكثير من المكونات غير الصحية التي تضر بصحة الجهاز الهضمي.
7.شرب الكثير من الماء والسوائل التي تساعد على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب