7 نصائح لمواجهة إجهاد العمل.. الأخيرة قمة التحدي!

يحذر خبراء الصحة من أن الإجهاد قد يكون مؤشر لحالة صحية خطيرة، فإذا كنت تتعرض لإجهاد مرتبط بالعمل والضغط النفسي والمشاعر السلبية فيجب أن تتبع بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على المشاكل الناتجة عنه والحفاظ على صحتك:

وفي هذا الصدد قدم التقرير، نشره موقع بولد سكاي الهندي، عدداً من النصائح البسيطة التي تساعدك العيش حياة خالية من الإجهاد كما يلي:

قد يهمّك أيضاً

بالصور.. الهلال يستعد لمواجهة الشباب بالتدريب تحت المطر

خبر سار من العمل للعاملين في القطاع الخاص

1. من المهم جداً تعلم طرق الاسترخاء، وعند العودة للمنزل يجب تخصيص 15 دقيقة على الأقل يومياً للتأمل.

2. يجب أن تسأل نفسك إذا كان العمل فعلا يستحق الإجهاد على حساب صحتك، فإذا كان لديك خيار للانتقال إلى وظيفة أفضل يمكنك أن تأخذ هذا القرار.

3. يمكنك التحدث مع مسئوليك في العمل بأن هناك جوانب في العمل تؤثر على صحتك وتعرضك للإجهاد، حتى يساعدك للخروج من هذه المشكلة بأي طريقة.

4. إذا كان عملك من النوع الذي يسمح لك العمل من المنزل فيمكنك دائما اختيار ذلك، لأن العمل من المنزل لفترة من الوقت يقضي على الإجهاد المرتبط بالعمل.

5. تأكد بأن العمل الخاص بك جذاب ومثير للاهتمام، لأن الوظيفة المملة تسبب الإجهاد والإحباط.

6. إذا كنت تشعر بأنك لا تتقاضى أجرا كافيا مقابل العمل الذي تقوم به فهذا بدوره يسبب الإجهاد، فيجب عليك التحدث مع مديرك حول هذا الموضوع.

7. عبء العمل يسبب الإجهاد لك، لذلك يجب أن تتعلم قول لا ومعرفة حدودك في العمل وعدم المبالغة في القيام بالمهام.