مكافحة الفساد تباشر 10 قضايا جنائية بينها إيقاف 28 موظفًا بالداخلية والدفاع لتسهيل الحج غير النظامي
التين الشوكي يُنعش حركة الأسواق في عسير ويعزز الإقبال السياحي
فهد بن سلطان للمحافظين: دوركم مهم في نقل الصورة الحقيقية لمشاعر المواطنين وخدمتهم
3 مسببات لحرائق التماس الكهربائي
إحباط تهريب 36,600 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي في جازان
المزرعة الإنجليزية “فالكون ميوز” تُشارك بـ 100 صقر في المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025
جامعة الشمالية تفتح باب التعاون التدريسي في أكثر من 20 تخصصًا أكاديميًا
القبض على مقيمين في المدينة المنورة لترويجهما 1.7 كيلو شبو
شباب السعودية.. رهان نحو مستقبل واعد ومشرق
ضبط 9 مقيمين لاستغلالهم الرواسب في الشرقية
-
40°
ثلاثة تدريبات يمكن لمريض الاكتئاب لو اتبعها أن يشعر بتحسين كبير في حالته النفسية.
وبحسب دراسات أجراها البروفسور الفرنسى، ميشل لوجوايو، المتخصص في الأمراض النفسية في جامعة ” باريس” ، يجب على المريض أن يجلس ويضع قدميه على الأرض و يضع يده اليسرى على بطنه واليمنى على الجزء الأسفل من الظهر ويبدأ عملية استنشاق الهواء عن طريق الأنف مع إغلاق الفم ويظل كذلك لمدة 5 ثوانى أما الزفير فيتم عن طريق الفم وتكرر هذه العملية على قدر المستطاع.
أما لتدريب الثانى فهو على الابتسامة –- الأفضل أن تكون فى الصباح – حيث تساعد على إنتاج هرمون الأندروفين وتأثيره المباشر على القلب، ويجب التدريب عليها أمام المرآة كل صباح وقبل الخروج من المنزل.
وبالنسبة إلى الثالث، غهو في المساء وقبل الذهاب للنوم حيث تبدأ في التفكير في 3 أشياء طريفة مرت بك أثناء النهار، ويمكن تسجيلها في ورقة وتتذكرها في المساء فهى تساعد على النوم الهادى بعيد عن الاضطرابات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب