ألمانيا.. إلغاء عشرات الرحلات في مطار فرانكفورت
طرح 12 مشروعًا عبر منصة “استطلاع” بالتعاون مع 11 جهة حكومية
تعطيل 540 ألف حساب بسبب حظر التواصل الاجتماعي في أستراليا
حساب المواطن يوضح المقصود بالحد المانع وتأثيره على الدعم
برنامج ريف يحدد موعد صرف الدعم
رئيس إيران يتهم الولايات المتحدة وإسرائيل بتصعيد الاضطربات في بلاده
حرائق الغابات تشتعل جنوب الصين
قصة صمود وتضحية الإمام عبدالله بن سعود تُلهم زوار برنامج “هل القصور”
درجات الحرارة في المملكة.. مكة المكرمة وجدة الأعلى بـ 31 مئوية
أمانة الباحة تعالج أكثر من 12 ألف بلاغ تشوّه بصري
-
18°
تغذية الطفل مصدر قلق لكثير من الأمهات خوفاً من عدم تلبية احتياجات نمو الصغير. من ناحية أخرى من الصعب حساب وتقدير القيم الغذائية في كل ما يأكله الطفل، لكن لضمان حصوله على ما يقوّي مناعته عليك التأكد من أنه يأكل الأطعمة التالية:
السلمون. يمتاز السلمون بأنه غني بأحماض أوميغا3 الدهنية، وهي ضرورية لصحة الإبصار، ووظائف الدماغ، ودعم المناعة.
المكسرات. تحتوي كل أنواع المكسرات على معادن ودهون هامة لصحة الطفل.
الفواكه. تنوع ألوان الفواكه التي يأكلها الطفل يزوّده بمضادات أكسدة عديدة تقوّي مناعته. احرص على أن يأكل الطفل التفاح والرمّان والبطيخ والخوخ والدراق والموز.
المحار. يمتاز المحار بأنه من أغنى الأطعمة بالزنك، لذلك هو هام لصحة الطفل.
الخضراوات. السبانخ والملوخية والخس وكل أنواع الخضراوات الورقية مصدر هام للمعادن الضرورية لتقوية المناعة.
الحبوب الكاملة. الأرز البني والخبز الأسمر من مصادر فيتامينات ب، وكذلك البقوليات.
اللبن (الزبادي). يمتاز اللبن الرايب بأنه مصدر ممتاز للبكتريا الصديقة التي تقوّي المناعة وتعتبر أحد خطوط الدفاع عن الجسم.
الثوم والبصل. يحارب الثوم والبصل البكتريا، وهما من مصادر الكبريت الذي يدعم جهاز المناعة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب