خطوات نقل خدمات العمالة المنزلية من فرد إلى آخر
مصدر للإخبارية: الإفراج عن حميدان التركي وترحيله إلى السعودية خلال أسابيع
إحباط محاولة تهريب 40 كيلو كوكايين في إرسالية أدوية بميناء جدة
الملك سلمان وولي العهد يهنئان بوتين بذكرى يوم النصر لبلاده
خطيب المسجد النبوي: الزوجة الصالحة هي الداعمة لزوجها في بناء بيت لا تهزه العواصف ولا الخلافات
وقاية تعزز جاهزيتها لموسم حج 1446هـ بإجراءات وقائية شاملة
السديس في خطبة المسجد الحرام: احذروا جرائم العصر الرقمي والذكاء الاصطناعي
حل مشكلة فوران اللبن والماء بطريقة بسيطة
طقس نجران غير مستقر حتى المساء.. أمطار ورياح وصواعق رعدية
خطوة جديدة تهدد هيمنة غوغل كروم
-
36°
تغذية الطفل مصدر قلق لكثير من الأمهات خوفاً من عدم تلبية احتياجات نمو الصغير. من ناحية أخرى من الصعب حساب وتقدير القيم الغذائية في كل ما يأكله الطفل، لكن لضمان حصوله على ما يقوّي مناعته عليك التأكد من أنه يأكل الأطعمة التالية:
السلمون. يمتاز السلمون بأنه غني بأحماض أوميغا3 الدهنية، وهي ضرورية لصحة الإبصار، ووظائف الدماغ، ودعم المناعة.
المكسرات. تحتوي كل أنواع المكسرات على معادن ودهون هامة لصحة الطفل.
الفواكه. تنوع ألوان الفواكه التي يأكلها الطفل يزوّده بمضادات أكسدة عديدة تقوّي مناعته. احرص على أن يأكل الطفل التفاح والرمّان والبطيخ والخوخ والدراق والموز.
المحار. يمتاز المحار بأنه من أغنى الأطعمة بالزنك، لذلك هو هام لصحة الطفل.
الخضراوات. السبانخ والملوخية والخس وكل أنواع الخضراوات الورقية مصدر هام للمعادن الضرورية لتقوية المناعة.
الحبوب الكاملة. الأرز البني والخبز الأسمر من مصادر فيتامينات ب، وكذلك البقوليات.
اللبن (الزبادي). يمتاز اللبن الرايب بأنه مصدر ممتاز للبكتريا الصديقة التي تقوّي المناعة وتعتبر أحد خطوط الدفاع عن الجسم.
الثوم والبصل. يحارب الثوم والبصل البكتريا، وهما من مصادر الكبريت الذي يدعم جهاز المناعة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب