الدفاع المدني يسيطر على حريق في مخلفات مصنع في الرس
الهيئة الملكية تعتمد الدليل التنظيمي للوحات التجارية لمكة المكرمة والمشاعر المقدسة
بدءًا من اليوم.. أمن الطرق يباشر إجراءات منع دخول العاصمة المقدسة باستثناء حاملي التصاريح
الهيئة الملكية لمدينة الرياض تفتح باب الاستثمار في حقوق تسمية خمس محطات لقطار الرياض
بدء إصدار تصاريح دخول مكة المكرمة إلكترونيًا للمقيمين العاملين في موسم الحج
فلكية جدة: بدأ أسبوع السماء المظلمة العالمي 2026 للتوعية بمخاطر التلوث الضوئي
أمطار عسير.. مشاهد خلابة وطبيعة آسرة تجذب المتنزهين
بعد تهديد ترامب لإيران.. النفط يتجاوز 100 دولار للبرميل
بالفيديو.. هطول أمطار غزيرة على جازان
“سبيس إكس” تطلق سفينة الشحن “سيغنوس” إلى محطة الفضاء الدولية
-
28°
تغذية الطفل مصدر قلق لكثير من الأمهات خوفاً من عدم تلبية احتياجات نمو الصغير. من ناحية أخرى من الصعب حساب وتقدير القيم الغذائية في كل ما يأكله الطفل، لكن لضمان حصوله على ما يقوّي مناعته عليك التأكد من أنه يأكل الأطعمة التالية:
السلمون. يمتاز السلمون بأنه غني بأحماض أوميغا3 الدهنية، وهي ضرورية لصحة الإبصار، ووظائف الدماغ، ودعم المناعة.
المكسرات. تحتوي كل أنواع المكسرات على معادن ودهون هامة لصحة الطفل.
الفواكه. تنوع ألوان الفواكه التي يأكلها الطفل يزوّده بمضادات أكسدة عديدة تقوّي مناعته. احرص على أن يأكل الطفل التفاح والرمّان والبطيخ والخوخ والدراق والموز.
المحار. يمتاز المحار بأنه من أغنى الأطعمة بالزنك، لذلك هو هام لصحة الطفل.
الخضراوات. السبانخ والملوخية والخس وكل أنواع الخضراوات الورقية مصدر هام للمعادن الضرورية لتقوية المناعة.
الحبوب الكاملة. الأرز البني والخبز الأسمر من مصادر فيتامينات ب، وكذلك البقوليات.
اللبن (الزبادي). يمتاز اللبن الرايب بأنه مصدر ممتاز للبكتريا الصديقة التي تقوّي المناعة وتعتبر أحد خطوط الدفاع عن الجسم.
الثوم والبصل. يحارب الثوم والبصل البكتريا، وهما من مصادر الكبريت الذي يدعم جهاز المناعة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب