إغلاق مطار لندن ساوثيند وإلغاء كل الرحلات بعد تحطم طائرة
رئاسة الشؤون الدينية بالمسجد النبوي تختتم أعمال موسم حج 1446هـ
حرس الحدود ينقذ مواطنين تعطلت واسطتهما البحرية في عرض البحر بمكة المكرمة
اعتدال وتليجرام يكافحان التطرف الرقمي بإزالة 30 مليون مادة متطرفة
القبض على مواطن لترويجه 13 كيلو قات في عسير
أكثر من 187 ألف مستفيد من مركزي الخدمات الشاملة في ساحات المسجد النبوي
الملك سلمان وولي العهد يهنئان ماكرون
أسباب الأتربة وفق المواسم ومناطق السعودية
زلزال بقوة 5.2 درجات يضرب جزر تونغا جنوب المحيط الهادئ
المتقدمة تعلن بدء تشغيل مصانع إنتاج البروبيلين في الجبيل
-
44°
يؤكد الأطباء أن الإجهاد والتوتر من أكثر الأسباب لإصابة قلبك ويؤثر على صحة الإنسان بصفة عامة.
وذكر موقع HEALTH LINE أن هناك عدداً من الطرق لتقليل هذا الإجهاد حتى لا نصل إلى مرحلة مضاعفة من الإجهاد وإصابة القلب، ومنها:
1 خلق صداقات
الناس الذين يعانون من القليل من الدعم الاجتماعي لديهم الفرصة للإصابة بالنوبة القلبية، كما أن إنفاق الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يؤثر على صحة قلبك، التنشئة الاجتماعية قد تقلل من التوتر في الحياة، والحد من خطر حدوث مشاكل في القلب.
2 ناقش مشاكلك
الأشخاص الذين يعانون مزيداً من الإجهاد النفسي وارتفاع معدلات ضربات القلب عندما يحملون الضغينة، فمن الأفضل مناقشة كل قضية مع شريك حياتك أو العائلة أو الأصدقاء.
3 لا تشرب الكحول
من المشروبات التي يمكن أن ترفع ضغط الدم الذي بدوره قد يؤدي إلى فشل القلب.
4 استهلاك أقل من الكافيين
الكافيين يمكن أن ترفع بسرعة هرمونات التوتر، وهذه الهرمونات تسبب ارتفاع الإجهاد التي تسهم في الالتهاب.
5 نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي متوازن، وانخفاض في اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وارتفاع في الفواكه والخضراوات والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة، تساعد على إبقاء قلبك في صحة جيدة. وسوف تساعدك أيضا على الشعور بالراحة وتجنب الإجهاد.
6 النوم
وتوصي الدراسات النوم في المتوسط من ست إلى ثماني ساعات، بعيداً عن المشاكل الصحية وغيرها، والانقطاع المتكرر في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب