زلزال عنيف بقوة 6 درجات يضرب ولاية ألاسكا الأمريكية
ارتفاع طفيف في أسعار النفط عند التسوية
وظائف شاغرة لدى شركة الاتصالات
وظائف هندسية شاغرة بـ شركة بترورابغ
وظائف هندسية وإدارية شاغرة في هيئة سدايا
وظائف شاغرة لدى الهيئة العامة للموانئ
العُلا تستضيف السباق التجريبي لبطولة العالم للقدرة والتحمل 2026
إغلاق 783 ورشة مخالفة و530 مستودعًا في العاصمة المقدسة
ضبط 2332 مركبة مخالفة متوقفة في الأماكن المخصصة لذوي الإعاقة
الرياض تستضيف المؤتمر الدولي للتعليم والابتكار في المتاحف
-
23°
تشهد منطقة الشرق الأوسط موجة حر شديدة، إذ تخطت معدلات الحرارة في بلاد الشام الـ35 درجة مئوية، فيما تجاوزت الـ 45 في دول الخليج.
وغالبا ما يلجأ مواطنو دول عربية إلى الشواطئ القريبة هربا من الحر، لكن هذه الخطوة ليست الحل الوحيد والأمثل للاحتماء من لهيب الصيف.
فقد يُحدث التعرض للشمس وللحرارة المرتفعة مضاعفات خطرة لدى الفرد، وهنا بعض النصائح لتجنبها:
من الضروري الاستمرار في تناول الماء والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة والتي تساعد في تزويد الجسم بالأملاح.
غالبا ما يُنصح بالابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تفاديا لتعريض الجسم للجفاف. لذلك من المهم تجنب احتساء القهوة والشاي والصودا منعا لأي مضاعفات.
تمنح بعض الأطعمة شعورا بالبرودة، لذا على الشخص تعديل نظامه الغذائي بحيث يتضمن الفاكهة والخضراوات التي تعدّ سهلة الهضم، والتي غالبا ما تحتوي على كميات عالية من الماء.
لكل شخص مواعيده وانشغالاته في واقع يومي سريع الإيقاع، لكن غالبا ما يُنصح بجدولة الأنشطة قدر المستطاع.
فإذا كان لدى الشخص إمكانية فعل ذلك، يفضّل أن يخرج في الصباح الباكر أو في المساء حين يكون وهج الحرارة خفيفا.
لمرتادي الشواطئ أو لممارسي الرياضات في الهواء الطلق، لا بد من أخذ فترات راحة متكررة في الظل للاحتماء من أشعة الشمس.
إعطاء الأولية لارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والفضفاضة. كما أن هناك ملابس مصممة خصيصا لامتصاص الرطوبة من الجسم.
الاحتماء من الشمس عبر ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، بالإضافة إلى استخدام مرهم حماية من الشمس لتوفير الحماية للبشرة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب