ديوان المظالم يفتح باب التقديم على التدريب التعاوني لطلبة الجامعات والمعاهد
ترامب يعتزم فرض رسوم جمركية بنسبة 100% على أشباه الموصلات
توقعات الطقس اليوم: أمطار رعدية وبرد ورياح على 3 مناطق
أبل تتعهد باستثمار 600 مليار دولار داخل أميركا
زوار ومشاركون خليجيون ودوليون في المزاد الدولي للصقور بالرياض وسط فرص استثمارية واعدة
نيجيريا تحذر أكثر من نصف ولاياتها من الفيضانات
تأخر سداد الرسوم.. الكهرباء تكشف أسباب تأخر إيصال الخدمة لمشروع الإسكان التنموي بالمدينة المنورة
خطوات الإبلاغ عن سرقة مركبة عبر أبشر
حرس الحدود ينقذ مقيمين تعطلت واسطتهما البحرية في عرض البحر بالقنفذة
مقتل وزيري الدفاع والبيئة في غانا بتحطم مروحية
-
40°
يمكن تقليل خطر الإصابة بالأورام الخبيثة الشائعة بمقدار الثلث إذا قمت بعمل تعديلات حياتية، وذلك حسبما أكد المعهد الأميركي لأبحاث السرطان.
وتفيد دراسات أخرى بأن 90 بالمائة من أسباب السرطان ترجع إلى النظام الغذائي وغياب نمط الحياة الصحي. إليك مجموعة من الإجراءات البسيطة التي يمكنك أن تبدأ في تطبيق معظمها من اليوم:
* تناول المزيد من الأطعمة النباتية الطازجة لتحصل على الفيتامينات والمعادن.
* النوم 7 ساعات يومياً يخفض خطر الإصابة بالسرطان، بحسب دراسات نُشرت عام 2014.
* لا تستسلم لزيادة الوزن، فالبدانة تساهم في الإصابة بأنواع السرطان المختلفة بنسبة تم تقديرها بـ 20 بالمائة.
* تخلّص من التوتر. الجأ إلى تمارين اليوغا، أو المشي في الهواء الطلق. على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين التوتر والسرطان إلا أن الإجهاد والتوتر المزمن يجعل الجسم عُرضة لكثير من الأمراض.
* بالنسبة للأمهات، الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.
* تجنّب التدخين وتعاطي الكحول.
* النشاط البدني مفتاح من مفاتيح الصحة الجيدة. يحتاج جسمك إلى ممارسة النشاط المعتدل مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة بمعدّل 150 دقيقة أسبوعياً. اقتطع من وقت مشاهدة التلفزيون لصالح الحركة والنشاط.
* تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الأسمر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب