طرح مزاد اللوحات المميزة إلكترونيًا عبر أبشر حتى الغد
الغاز يتقدم على الكهرباء في الطبخ.. و40.8% من الأسر مستعدة للتحول للطاقة الشمسية
مساند: لا يوجد إعفاء من رسوم التأشيرة إلا في حالة واحدة
تأهب في أوروبا بعد انتشار المتحور الجديد K من إنفلونزا H3N2
الزبادي اليوناني أم العادي؟ خبراء يوضحون الحقيقة وراء الفروق والفوائد
أديس تُكمل استحواذها على شيلف دريلينغ النرويجية
سبكيم تقر توزيع أرباح نقدية بقيمة 362.5 مليون ريال عن النصف الثاني 2025
إتش بي تعلن إعادة هيكلة كبرى وتسريح 10% من موظفيها عالميًا
بوتين يوقع وثيقة لجعل 95 % من سكان أوكرانيا روسًا
الذهب يرتفع وسط توقعات بخفض أسعار الفائدة الأمريكية
-
22°
يمكن تقليل خطر الإصابة بالأورام الخبيثة الشائعة بمقدار الثلث إذا قمت بعمل تعديلات حياتية، وذلك حسبما أكد المعهد الأميركي لأبحاث السرطان.
وتفيد دراسات أخرى بأن 90 بالمائة من أسباب السرطان ترجع إلى النظام الغذائي وغياب نمط الحياة الصحي. إليك مجموعة من الإجراءات البسيطة التي يمكنك أن تبدأ في تطبيق معظمها من اليوم:
* تناول المزيد من الأطعمة النباتية الطازجة لتحصل على الفيتامينات والمعادن.
* النوم 7 ساعات يومياً يخفض خطر الإصابة بالسرطان، بحسب دراسات نُشرت عام 2014.
* لا تستسلم لزيادة الوزن، فالبدانة تساهم في الإصابة بأنواع السرطان المختلفة بنسبة تم تقديرها بـ 20 بالمائة.
* تخلّص من التوتر. الجأ إلى تمارين اليوغا، أو المشي في الهواء الطلق. على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين التوتر والسرطان إلا أن الإجهاد والتوتر المزمن يجعل الجسم عُرضة لكثير من الأمراض.
* بالنسبة للأمهات، الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.
* تجنّب التدخين وتعاطي الكحول.
* النشاط البدني مفتاح من مفاتيح الصحة الجيدة. يحتاج جسمك إلى ممارسة النشاط المعتدل مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة بمعدّل 150 دقيقة أسبوعياً. اقتطع من وقت مشاهدة التلفزيون لصالح الحركة والنشاط.
* تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الأسمر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب