ضبط 22931 مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل بينهم 36 متورطًا في جرائم مخلة بالشرف
البحرين: اعتراض وتدمير 174 صاروخًا و385 طائرة مسيرة منذ بدء الاعتداء الغاشم
ترامب يعلن بيع مقاتلات إف-35 لـ السعودية
قوة دفاع البحرين: اعتراض وتدمير 20 صاروخًا و23 طائرة مسيّرة خلال الساعات الماضية
أبوظبي: السيطرة على 3 حرائق جراء شظايا اعتراض صاروخ باليستي
باكستان: اجتماع رباعي مع السعودية وتركيا ومصر غداً لبحث جهود التهدئة بالمنطقة
وظائف شاغرة بـ مركز أرامكو الطبي
أضرار كبيرة في نظام الرادار بمطار الكويت الدولي جراء الهجوم الإيراني
اعتراض وتدمير 3 مسيّرات خلال الساعات الماضية
طقس السبت.. أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق
-
23°
يمكن تقليل خطر الإصابة بالأورام الخبيثة الشائعة بمقدار الثلث إذا قمت بعمل تعديلات حياتية، وذلك حسبما أكد المعهد الأميركي لأبحاث السرطان.
وتفيد دراسات أخرى بأن 90 بالمائة من أسباب السرطان ترجع إلى النظام الغذائي وغياب نمط الحياة الصحي. إليك مجموعة من الإجراءات البسيطة التي يمكنك أن تبدأ في تطبيق معظمها من اليوم:
* تناول المزيد من الأطعمة النباتية الطازجة لتحصل على الفيتامينات والمعادن.
* النوم 7 ساعات يومياً يخفض خطر الإصابة بالسرطان، بحسب دراسات نُشرت عام 2014.
* لا تستسلم لزيادة الوزن، فالبدانة تساهم في الإصابة بأنواع السرطان المختلفة بنسبة تم تقديرها بـ 20 بالمائة.
* تخلّص من التوتر. الجأ إلى تمارين اليوغا، أو المشي في الهواء الطلق. على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين التوتر والسرطان إلا أن الإجهاد والتوتر المزمن يجعل الجسم عُرضة لكثير من الأمراض.
* بالنسبة للأمهات، الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.
* تجنّب التدخين وتعاطي الكحول.
* النشاط البدني مفتاح من مفاتيح الصحة الجيدة. يحتاج جسمك إلى ممارسة النشاط المعتدل مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة بمعدّل 150 دقيقة أسبوعياً. اقتطع من وقت مشاهدة التلفزيون لصالح الحركة والنشاط.
* تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الأسمر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب