السعودية تحذر من مخاطر استهداف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدينة رفح ثيو هيرنانديز يحسم موقفه من عرضي الهلال ويونايتد سحب رعدية ممطرة على الرياض والشرقية ليلًا إحباط تهريب 196.5 كجم من الحشيش والقات القيمة السوقية للاعبي الأهلي والهلال موعد مباراتي المنتخب السعودي ضد باكستان والأردن الأهلي يتفوق على الهلال في مواجهات الاثنين الاختبارات النهائية خلال اليوم الدراسي في تعليم مكة منافسة خاصة بين رياض محرز وروبن نيفيز عبر حاسبة حساب المواطن.. تعرف على خطوات احتساب الدعم
قدم تقرير نشره الموقع الأميركي “هيلث” طرقًا سهلة يجب اتباعها لخفض السعرات الحرارية العالية، بدلًا من اتباع نظام غذائي شاق وتتضمن الآتي:
بدلًا من تناول الكثير من الطعام في وجبة واحدة بكميات كبيرة من الطعام، من الممكن تقسيمها إلى كميات صغيرة مقسمة إلى أربع أو خمس وجبات يومية، والغرض منها أن يتم منع الرغبة الشديدة للشعور بالجوع.
من الأفضل أن تختار الفاكهة الطازجة الغنية بالماء والألياف، لأنها يمكن أن تملأ البطن بسهولة، وبالتالي تمنع الشعور بالجوع، كما أنها تكون غنية بالألياف والفيتامينات الأساسية وتكون منخفضة الدهون السعرات الحرارية العالية.
تناول الخضراوات بدلًا من الأرز والمكرونة فإنها تعمل على خفض السعرات الحرارية، بدءًا من تناول وجبة مع الخضراوات أو السلطة فإنها تساعد على الشعور بالشبع بسهولة، وبالتالي ستكون كمية السعرات الحرارية قليلة، ومن الممكن تناولها مع الكربوهيدرات العالية.
شرب الكثير من الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن، وأيضًا شرب الكثير من الماء قبل الطعام يقلل من الشهية.
على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يلجأون للصودا والعصائر التي تحتوي على السكر للتغلب على العطش، لكنهم هم المسؤولون الرئيسيون للحصول على الوزن الزائد.