لا أهداف في مباراة الترجي ضد الأهلي استخدام عملي مذهل لبقايا القهوة موعد مباريات الأحد في الدوري الإنجليزي رونالدو يجيب عن سؤال من الفائز بنزال تايسون فيوري ضد أوسيك وزير التعليم يهنئ القيادة بحصول طلاب السعودية على أكثر من 100 ميدالية في آيسف وآيتكس طريف تسجل أدنى درجات الحرارة اليوم ترتيب دوري روشن بعد ختام مباريات الجولة الـ 32 وظائف شاغرة للجنسين في أمانة جازان الأهلي يمطر شباك أبها بخماسية 22 وظيفة شاغرة لدى برنامج التأهيل والإحلال
قدم تقرير نشره الموقع الأميركي “هيلث” طرقًا سهلة يجب اتباعها لخفض السعرات الحرارية العالية، بدلًا من اتباع نظام غذائي شاق وتتضمن الآتي:
بدلًا من تناول الكثير من الطعام في وجبة واحدة بكميات كبيرة من الطعام، من الممكن تقسيمها إلى كميات صغيرة مقسمة إلى أربع أو خمس وجبات يومية، والغرض منها أن يتم منع الرغبة الشديدة للشعور بالجوع.
من الأفضل أن تختار الفاكهة الطازجة الغنية بالماء والألياف، لأنها يمكن أن تملأ البطن بسهولة، وبالتالي تمنع الشعور بالجوع، كما أنها تكون غنية بالألياف والفيتامينات الأساسية وتكون منخفضة الدهون السعرات الحرارية العالية.
تناول الخضراوات بدلًا من الأرز والمكرونة فإنها تعمل على خفض السعرات الحرارية، بدءًا من تناول وجبة مع الخضراوات أو السلطة فإنها تساعد على الشعور بالشبع بسهولة، وبالتالي ستكون كمية السعرات الحرارية قليلة، ومن الممكن تناولها مع الكربوهيدرات العالية.
شرب الكثير من الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن، وأيضًا شرب الكثير من الماء قبل الطعام يقلل من الشهية.
على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يلجأون للصودا والعصائر التي تحتوي على السكر للتغلب على العطش، لكنهم هم المسؤولون الرئيسيون للحصول على الوزن الزائد.