مكتبة المسجد النبوي.. صرح علمي يعزّز حضور العربية في يومها العالمي
كأس العرب.. “فيفا” يعلن تقاسم السعودية والإمارات المركز الثالث رسميًا
الأمم المتحدة: انتهاكات في مخيم زمزم بدارفور ترقى لجرائم حرب
انطلاق فعاليات مهرجان شتاء طنطورة بمحافظة العُلا
السعودية: نتبنى دورًا محوريًا في تحسين أوضاع المهاجرين واللاجئين وتقديم الدعم الإنساني والإغاثي
ضبط 1652 مركبة مخالفة متوقفة في أماكن ذوي الإعاقة
الذهب يرتفع قرب ذروة قياسية
المغرب يفوز على الأردن ويتوج بـ كأس العرب 2025
تحطم طائرة أثناء هبوطها بمطار في نورث كارولينا شرق أمريكا
المغرب والأردن في نهائي كأس العرب.. التعادل 2-2 والاتجاه للأشواط الإضافية
-
7°
يعتبر الكافيين والمنبهات من أكثر المشروبات التي لا يستغنى عنها البعضُ في صباح كل يوم، اعتقاداً منهم أنها تعطيهم النشاط والقوة والذاكرة لأداء مهام اليوم، ولكن الإفراط فيها قد يعرضك للخطر.
وحسب ما ذكره موقع EVERYDAYHEALTH، فبعض الأبحاث أثبتت أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى التعرض لاضطرابات النوم، ويؤدى إلى الأرق والقلق والصداع والعصبية وسرعة ضربات القلب.
وهناك خطوات لتقليل تناول الكافيين وهي:
1: قبل تناول أي مشروبات أو أطعمة يجب قراءة المكونات أولاً التأكد من عدم احتوائها على الكافيين.
2: تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً، عن طريق وضع خطة لتقليل تناوله في اليوم فإذا كنت تتناول 3 أكواب من الممكن أن تُقللهم تدريجياً لكوبين ثم كوب واحد حتى تتخلص منه نهائياً، ومع هذا ستتخلص أيضاً من الصداع والغثيان والرعشة.
3: قم بتجفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وبذلك يقل خطر الكافيين على الجسم ولكن ستحتفظ بمذاقها.
4: استبدل مشروبات الكافيين بأخرى مثل الشاي الأخضر أو عصير الفواكه.
5: قلل حجم الكوب الذي تتناول فيه الكافيين، فبدلاً من كوب كبير من القهوة اجعله فنجاناً صغيراً حتى تتعود وتتخلص منه تدريجياً.
6: تجنب استخدام الأدوية مسكنة الألم، حيث إنها تحتوي على نسبة من الكافيين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب