تحذير من تأثير ضربات الرأس في كرة القدم على كيمياء الدماغ
ارتفاع حاد في أسعار وقود الطائرات
كندا تتهم الصين باختراق إلكتروني
تفعيل العمل عن بعد بنسبة 70% في البحرين بسبب الأوضاع الإقليمية
إسرائيل تغلق مجالها الجوي بشكل كامل
تناول وجبة حارة على الغداء لإنقاص وزنك
وظائف شاغرة لدى مستشفى الهيئة الملكية بينبع
تحذير من غوتيريش: الصراع الإسرائيلي الإيراني قد يخرج عن السيطرة بسرعة
وظائف شاغرة في فروع متاجر الرقيب
وظائف إدارية شاغرة بـ طيران أديل
-
38°
قال طبيب القلب الألماني فليكس شرودر: إنه يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.
وأوضح شرودر أن الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي، موضحًا أن النظام الغذائي للبحر المتوسط يعد مثاليًّا لصحة القلب؛ حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول، وهي العوامل التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًّا يعزز صحة القلب، ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاث واستكمال الطريق سيرًا على الأقدام.
وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضًا الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب