الشؤون الدينية تثري قاصدي الحرمين بمنظومة توعوية مستدامة
أمطار على العاصمة الرياض
وكالة الطاقة الذرية: مفاعل آراك النووي الإيراني خرج من الخدمة
الأخضر يفتتح تدريباته في بلغراد استعدادًا للقاء صربيا وديًا
رصد وتدمير صاروخ طواف باتجاه المنطقة الشرقية
تعديل جدول دوري روشن السعودي بعد تأجيل بعض مواجهات الأندية المشاركة آسيويًا
حرس الحدود بالمدينة المنورة ينقذ طفلًا من الغرق أثناء ممارسة السباحة
أبل تخطط لتحديثات ذكاء اصطناعي مهمة في “سيري”
روسيا: تجاوز تداعيات حرب إيران سيستغرق عدة أشهر
باكستان: ناقشنا مع السعودية وتركيا ومصر سبل إنهاء الحرب بشكل دائم
-
28°
تحدث الطبيب نيك ليتلهالس، أخصائي تحسين الأداء بالنوم، عن البرنامج الذي يسير عليه النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، ليكون صاحب طاقة أقوى وعلى مستوى عالٍ خلال المباريات والتدريب.
يكمن سر نشاط رونالدو وقوته في النوم، والنجم البرتغالي متعاقد بالفعل مع نيك ليتلهالس منذ عام 2013، بعد أن التقى به في محاضرة ألقاها على لاعبي ريال مدريد الإسباني، في عهد المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي.
قال الطبيب في تصريحات نشرتها صحيفة “ذا صن” البريطانية: على مدار 20 عامًا ساعدت الكثير من النجوم على تخطي مشاكلهم وزيادة نشاطهم وتحسين مزاجهم من خلال برنامج خاص بالنوم.
وأضاف: بالنسبة إلى رونالدو، ينام لفترة لا تزيد عن مدة 90 دقيقة، ويكرر هذا الأمر 5 مرات في نفس اليوم، ويجب أن ينام على فرش جديد، وفي وضعية الجنين.
وتابع: رونالدو يتوقف تمامًا عن متابعة أي شاشة، سواء تلفزيون أو هاتف محمول أو جهاز كمبيوتر قبل موعد نومه بساعة ونصف.
وقال الطبيب: في المرة التي التقيت فيها رونالدو كان يتدرب بقوة، وسمع بعض التعليمات التي أنقلها إلى الجهاز الطبي لريال مدريد، بعد أن أنهى تدريبه أسرع نحوي وكان حريصًا على معرفة ما أقوم به؛ لأنه يريد تحسين نفسه، لكن لا يريد اتباع الطرق التقليدية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب