أمطار في 9 مناطق ومكة المكرمة تسجّل أعلى كمية بـ 56.8 ملم
إطلاق النسخة الثانية من الرعي الموسمي في محمية الشمال
مرور كوكب المريخ أمام عنقود نجوم النثرة اليوم
الزكاة والضريبة تدعو المنشآت لتقديم نماذج استقطاع ضريبة أبريل
الملك سلمان وولي العهد يهنئان ملك هولندا
السعودية الأولى في مؤشر الخدمات الحكومية الإلكترونية
رئاسة الحرمين تطلق أكبر مسار ذكي لإثراء تجربة ضيوف الرحمن في الحج
السعودية تحقق تقدمًا بارزًا في تقرير مخزون البيانات المفتوحة لعام 2024م
زوجان بنجلاديشيان.. رحلة من أمريكا إلى مكة لأداء الحجة الأولى عبر مبادرة طريق مكة
صدمة بشأن بطارية iPhone 17 Air فائق النحافة!
-
40°
تحدث الطبيب نيك ليتلهالس، أخصائي تحسين الأداء بالنوم، عن البرنامج الذي يسير عليه النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، ليكون صاحب طاقة أقوى وعلى مستوى عالٍ خلال المباريات والتدريب.
يكمن سر نشاط رونالدو وقوته في النوم، والنجم البرتغالي متعاقد بالفعل مع نيك ليتلهالس منذ عام 2013، بعد أن التقى به في محاضرة ألقاها على لاعبي ريال مدريد الإسباني، في عهد المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي.
قال الطبيب في تصريحات نشرتها صحيفة “ذا صن” البريطانية: على مدار 20 عامًا ساعدت الكثير من النجوم على تخطي مشاكلهم وزيادة نشاطهم وتحسين مزاجهم من خلال برنامج خاص بالنوم.
وأضاف: بالنسبة إلى رونالدو، ينام لفترة لا تزيد عن مدة 90 دقيقة، ويكرر هذا الأمر 5 مرات في نفس اليوم، ويجب أن ينام على فرش جديد، وفي وضعية الجنين.
وتابع: رونالدو يتوقف تمامًا عن متابعة أي شاشة، سواء تلفزيون أو هاتف محمول أو جهاز كمبيوتر قبل موعد نومه بساعة ونصف.
وقال الطبيب: في المرة التي التقيت فيها رونالدو كان يتدرب بقوة، وسمع بعض التعليمات التي أنقلها إلى الجهاز الطبي لريال مدريد، بعد أن أنهى تدريبه أسرع نحوي وكان حريصًا على معرفة ما أقوم به؛ لأنه يريد تحسين نفسه، لكن لا يريد اتباع الطرق التقليدية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
