بعد الفراغ والسهر.. أطعمة تساعدك على تنظيم نوم أبنائك قبل الدراسة

بعد إجازة الدراسة التي استمرت أكثر من شهرين، وفيها تعوّد بعض الطلاب على السهر والخروج والاستيقاظ في وقت متأخر، يقترب الآن موعد الدراسة مرة أخرى ويبدأ الطلاب في الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى المدارس، وهنا تواجه الأمهات مشكلة كبيرة في تدريب أبنائهن على ذلك وخصوصًا في أول أسبوع من الدراسة.

لذلك تقدم “المواطن” حسب ما ذكر موقع (rd) أنواعاً مختلفة من الأطعمة تساعد الأطفال على النوم مبكرًا والاستيقاظ بكل نشاط وحيوية ويفضل تناولها قبل النوم.

قد يهمّك أيضاً

التوقيت الصيفي في تعليم الشرقية وجدة غدًا

مصير تذاكر مباراة العين والهلال بعد تأجيلها

1: الجوز، مصدر غني بالتربتوفان وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز النوم كما أنه يغذي الطفل ويساعد على التركيز

2: اللوز، مصدر غني بالمغنيسيوم والمعادن اللازمة التي تساعد الجسم على الاسترخاء والنوم دون أرق أو توتر.

3: الحليب الدافئ، يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم الذي يساعد على النوم كما أن له دوراً فعالاً في بناء الجسم والنمو بشكل سليم.

4: الخس، يحتوي على خصائص مهمة تساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب والنوم.

5: سمك التونة والسلمون يحتويان على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد على النوم دون أرق.

6: العسل الأبيض، فضلاً عن فوائده العديدة إلا أنه يساعد على التركيز والنوم بشكل صحي دون أرق أو توتر.

7: الموز، له دور فعال في تغذية الجسم والمساعدة على النوم.