10 أطعمة مفيدة لصحة قلبك.. تعرف عليها

ذكر موقع “health line” الطبي أن هناك عددًا من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، التي يجب الحفاظ على تناولها لكل الأعمار، ومن أبرزها:

1- تناول الأسماك العالية في أوميجا 3S، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة.

2- المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز.

3- التوت من الأكلات الكاملة من المغذيات النباتية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان.

4- بذور الكتان وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية لتعزيز صحة القلب.

5- الشوفان ويعتبر من الأكلات التي تساعد على الراحة الغذائية وهي من المغذيات القوية.

6- الفاصوليا الداكنة مثل الكلى أو الفاصوليا السوداء، هي عالية في الألياف، B- والفيتامينات والمعادن.

7- الشوكولاته الداكنة هي جيدة لصحة القلب، لكن فقط تأكد من أنه لا يقل عن 70% الكاكاو.

8- الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

9- الطماطم حتى الأصناف المجففة بالشمس في أشهر الشتاء- توفر الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين.

10- الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والقرع هي معبأة مع الكاروتينات والألياف والفيتامينات لمساعدة قلبك.

مواضيع ذات علاقة