هل يواصل اتحاد لوران بلان تفوقه أمام الكبار؟
التعاون يسعى لمواصلة صحوته خارج أرضه
ماكرون يستقبل الشرع لدى وصوله للإليزيه
رئاسة الحرمين تعلن غدًا عن أكبر خطة إثرائية لموسم حج 1446
الهلال لا يغيب عن التسجيل ضد الرائد
بعد جراحة الـ 8 ساعات.. نجاح فصل التوأم الطفيلي المصري محمد عبدالرحمن جمعة
بالأرقام.. أمير سعيود يطمح لمواصلة التألق
الأهلي يبحث عن رقم غير مسبوق ضد التعاون
الرائد يحلم بالفوز الثاني ضد الهلال
السعودية ترحب بالبيان الصادر من سلطنة عُمان بشأن التوصل إلى وقف إطلاق النار في اليمن
-
30°
لفتت أخصائية التغذية تهاني المزيني عضو مجلس إدارة الجمعية السعودية للغذاء والتغذية إلى ضرورة تنظيم نمط التغذية للطلاب بعد الإجازة.
وذكرت المزيني أن نمط الحياة في فترة الإجازة يعتبر فوضوياً من ناحية التغذية غير الصحية والسهر إلى أوقات متأخرة من الليل.
ونصحت المزيني عبر “المواطن” بتعديل نمط التغذية منها من خلال:
- تناول حبة فاكهة في الصباح.
- عدم إهمال وجبة الفطور لطلاب المدارس لتمدهم بالطاقة ولزيادة التحصيل العلمي.
- عدم تناول الطعام بعد الساعة الثانية عشرة من منتصف الليل.
- الإكثار من شرب الماء لتنظيف الجسم من السكريات والأملاح المكتسبة من التغذية غير الصحية في فترة الإجازة.
- ضرورة التنويع في الوجبات الغذائية واحتوائها على الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لتمد الجسم بالطاقة.
- ضرورة تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.
- عدم السهر ليلاً إلى أوقات متأخرة.
- تنظيم ساعات النوم وأخذ قيلولة لا تزيد على نصف ساعة يوميًا.
- يجب على أولياء الأمور أن يكونوا قدوة جيدة لأبنائهم في تناول الطعام الصحي وتنظيم أوقات النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب