سوق التمور بالمدينة المنورة فرصة واعدة لرواد الأعمال من الشباب السعودي
الرصد الفضائي للأرض.. منصة وطنية تعزز مكانة السعودية في قطاع الفضاء
نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على والدة الأميرة جواهر بنت مساعد آل سعود
هيئة التراث ترصد 24 حالة تعدٍ على مواقع وقطع أثرية خلال يوليو 2025
عناصر شائعة في المطابخ والحمامات وغرف الغسيل تهدد صحتك!
القبض على مخالفَيْن لتهريبهما 36 كيلو قات في عسير
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 10921 نقطة
جامعة نجران تعلن تمديد فترة القبول في الدبلومات المدفوعة
القبض على 4 مخالفين لتهريبهم 44.4 كيلو حشيش في جازان
ضبط مواطن رعى 80 رأسًا من الأغنام في محمية الملك عبدالعزيز
-
40°
لفتت أخصائية التغذية تهاني المزيني عضو مجلس إدارة الجمعية السعودية للغذاء والتغذية إلى ضرورة تنظيم نمط التغذية للطلاب بعد الإجازة.
وذكرت المزيني أن نمط الحياة في فترة الإجازة يعتبر فوضوياً من ناحية التغذية غير الصحية والسهر إلى أوقات متأخرة من الليل.
ونصحت المزيني عبر “المواطن” بتعديل نمط التغذية منها من خلال:
- تناول حبة فاكهة في الصباح.
- عدم إهمال وجبة الفطور لطلاب المدارس لتمدهم بالطاقة ولزيادة التحصيل العلمي.
- عدم تناول الطعام بعد الساعة الثانية عشرة من منتصف الليل.
- الإكثار من شرب الماء لتنظيف الجسم من السكريات والأملاح المكتسبة من التغذية غير الصحية في فترة الإجازة.
- ضرورة التنويع في الوجبات الغذائية واحتوائها على الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لتمد الجسم بالطاقة.
- ضرورة تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.
- عدم السهر ليلاً إلى أوقات متأخرة.
- تنظيم ساعات النوم وأخذ قيلولة لا تزيد على نصف ساعة يوميًا.
- يجب على أولياء الأمور أن يكونوا قدوة جيدة لأبنائهم في تناول الطعام الصحي وتنظيم أوقات النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب