القبض على شخص لترويجه 8,096 قرصًا ممنوعًا في عسير
خطوات يومية بسيطة لخسارة الدهون وطول العمر
ترامب: من الصعب مطالبة إسرائيل بوقف الضربات وسأمهل إيران أسبوعين
المساحة الجيولوجية: تسجيل زلزال في شمال إيران بقوة 5.24 ريختر
زلزال بقوة 5,1 درجات يضرب شمال إيران
أتربة مثارة على عدد من محافظات منطقة مكة المكرمة حتى مساء الغد
القبض على 19 مُخالفًا لتهريبهم 270 كيلو قات في جازان
التأمينات: البيانات الواردة في حاسبة التقاعد تقريبية
إخماد حريق في 4 مقطورات لنقل الأعلاف بالباحة ولا إصابات
ضربة إيرانية قرب الداخلية الإسرائيلية في حيفا
-
30°
لفتت أخصائية التغذية تهاني المزيني عضو مجلس إدارة الجمعية السعودية للغذاء والتغذية إلى ضرورة تنظيم نمط التغذية للطلاب بعد الإجازة.
وذكرت المزيني أن نمط الحياة في فترة الإجازة يعتبر فوضوياً من ناحية التغذية غير الصحية والسهر إلى أوقات متأخرة من الليل.
ونصحت المزيني عبر “المواطن” بتعديل نمط التغذية منها من خلال:
- تناول حبة فاكهة في الصباح.
- عدم إهمال وجبة الفطور لطلاب المدارس لتمدهم بالطاقة ولزيادة التحصيل العلمي.
- عدم تناول الطعام بعد الساعة الثانية عشرة من منتصف الليل.
- الإكثار من شرب الماء لتنظيف الجسم من السكريات والأملاح المكتسبة من التغذية غير الصحية في فترة الإجازة.
- ضرورة التنويع في الوجبات الغذائية واحتوائها على الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لتمد الجسم بالطاقة.
- ضرورة تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.
- عدم السهر ليلاً إلى أوقات متأخرة.
- تنظيم ساعات النوم وأخذ قيلولة لا تزيد على نصف ساعة يوميًا.
- يجب على أولياء الأمور أن يكونوا قدوة جيدة لأبنائهم في تناول الطعام الصحي وتنظيم أوقات النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب