ترامب: هناك اتفاق بشأن مضيق هرمز وسيكون هناك اتفاق بشأن النووي الإيراني
ريف: إنجاز متقدم في 5 مشاريع لتطوير قطاع البن بجازان وعسير والباحة
بإنتاج أكثر من 11 مليون نخلة.. القصيم تحتضن أكبر كرنفال للتمور في العالم
جامعة الأمير مقرن تفتح القبول والتسجيل في الدفعة العاشرة للدبلومات المهنية
أتربة مثارة على منطقة الرياض غدًا حتى السابعة مساء
بخطوات بسيطة.. الجوازات توضح طريقة استعراض هوية زائر الرقمية
وزیر الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من نظيره الإيراني
تقني المدينة المنورة يبدأ القبول في برنامج الدبلوم المسائي
أعراض الإجهاد الحراري وطرق الوقاية خلال أداء مناسك العمرة
فيصل بن فرحان يتلقى اتصالين هاتفيين من وزيري خارجية قطر والأردن
-
35°
إذا كنت من محبي السهر انتبه إلى ما تأكله ليلاً لتأثيره على النوم والوزن. إليك مجموعة من الأطعمة لا ينصحك خبراء التغذية بأكلها قبل الذهاب النوم.
المعكرونة: لا تعتبر المعكرونة وجبة خفيفة مثالية في كل الأحوال، يمكن أن تكون جزءاً من وجبة رئيسية إذا كنت ستتناول العشاء مبكراً. لكن تناول القليل من المعكرونة قبل النوم ليس خياراً جيداً، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ما يتسبب في اليقظة لفترة طويلة.
كما أن المعكرونة غذاء مصنوع بالكامل من الكربوهيدرات، فإذا أكلتها وذهبت إلى الفراش سيتم تخزين كل هذه الكربوهيدرات على شكل دهون في الجسم.
البيتزا: قد تعتقد أن أكل شريحة واحدة فقط من البيتزا لا يضر، لكن المسألة ليست في عدد الشرائح إذا كنت تأكلها قبل النوم. طبقة الصلصة من البيتزا طبقة دهنية يمكن أن تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، وقد يسبب ذلك إزعاجاً يمنع من النعاس والاستغراق في النوم. إذا كنت تشتهي أكل البيتزا قبل النوم احرص على اختيار نوع قليل الدسم.
الشوكولا: سواء اخترت الشوكولا الداكنة أو بالحليب يحتوي النوعان على الكافيين ومنشطات الثيوبرومين التي تتداخل مع النعاس. وإذا أضفت كمية السكر التي تحتوي عليها الشوكولا بالحليب، أو الدهون في الشوكولا الداكنة يمكن أن تبقيك قطعة شوكولا يقظاً لفترة طويلة خلال الليل خاص.
الآيس كريم: من المعروف عن الآيس كريم أنه غني بالدهون، لذلك إذا أكلته قبل النوم لن يكون أمامك فرصة لحرق السعرات التي يحتويها. قد تسبب كثرة السكر والدهون قبل النوم في عسر هضم فتبقى يقظاً لفترة. كذلك قد تحتوي بعض نكهات الآيس كريم على الكافيين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب