فيفا يهنئ الرياض بمناسبة استكمال مشروع توثيق تاريخ كرة القدم السعودية
متحدث الأرصاد: غداً بداية فصل الخريف أرصاديًا
السعودية تسهم في إحباط تهريب 89,760 قرصًا مخدرًا بالإمارات
سرقة فيلا الفنان حمادة هلال بالقاهرة
السودان يتهم الدعم السريع بشن هجوم دموي على منشآت نفطية
ضبط 7 مواطنين مخالفين في محمية الملك سلمان الملكية
خاصية جديدة لكتابة الرسائل بالذكاء الاصطناعي في واتساب
ارتفاع نسبة التملّك السكني إلى 65.4% في السعودية
طرح 76 مشروعًا بمنصة استطلاع بالتعاون مع 25 جهة حكومية
سلمان للإغاثة ينفذ مشروعًا حيويًّا بمجمع ناصر الطبي في قطاع غزة
-
34°
يوصي الأطباء وخبراء الصحة بالحصول على قدر كافٍ من النوم خلال الليل، وبمتوسط 8 ساعات للبالغين، لكن الكثيرين يشتكون من الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح، على الرقم من التقيد بهذه التوصيات. فما هو السبب وراء ذلك؟
يوضح خبير النوم الأسترالي الدكتور كارميل هارنغتون، أن هناك خطأً شائعاً يقع فيه الكثير من الناس، وهو عدم الاستيقاظ في وقت ثابت بشكل يومي، ويقول إن : “معظم الناس لا يعرفون أن وقت الاستيقاظ في الصباح، يؤثر على الوقت الذي تكون قادراً فيه على النوم في الليل”.
ويضيف الدكتور هارنغتون: “عندما نرى ضوءاً ساطعاً في الصباح، يوقف الدماغ إنتاج مادة الميلاتونين، وهذه العملية، تضبط ساعتنا البيولوجية الداخلية على مدى 24 ساعة”.
وأشار هانغتون، إلى أن عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم في نفس الوقت بشكل يومي، لا يؤثر فقط على النوم، بل يمتد تأثيره إلى الشعور بالجوع، وعمليات الهضم، ناهيك عن تخفيض المهارات الخاصة والحافز الداخلي، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وأكد هانغتون، ضرورة الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ على حد سواء، فهما يحددان عدد ساعات النوم التي نحصل عليها بشكل يومي، ويوصي بعدم تغيير موعد الاستيقاظ بأكثر من ساعة واحدة بين يوم وآخر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب