وظائف إدارية شاغرة بـ هيئة سدايا
“سلمان العالمي للغة العربية” يكرّم 12 فائزًا من 10 دولٍ في مسابقة حَرْف
وظائف شاغرة لدى الهيئة الملكية بمحافظة العلا
وظائف إدارية شاغرة في هيئة التأمين
وظائف إدارية شاغرة بـ معهد الطاقة
وظائف شاغرة لدى BAE SYSTEMS في 4 مدن
جامعة نجران تحصل على براءة اختراع في مجال الطاقة المتجددة
أمير القصيم يرعى حفل تخريج 167 حافظًا لكتاب الله ببريدة
مستشار تقني: الذكاء الاصطناعي لم يعد ترفًا فكريًا أو مجرد تقنية مستقبلية
واشنطن تستعد لفرض رسوم على الصين بسبب النفط الروسي
-
31°
يوصي الأطباء وخبراء الصحة بالحصول على قدر كافٍ من النوم خلال الليل، وبمتوسط 8 ساعات للبالغين، لكن الكثيرين يشتكون من الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح، على الرقم من التقيد بهذه التوصيات. فما هو السبب وراء ذلك؟
يوضح خبير النوم الأسترالي الدكتور كارميل هارنغتون، أن هناك خطأً شائعاً يقع فيه الكثير من الناس، وهو عدم الاستيقاظ في وقت ثابت بشكل يومي، ويقول إن : “معظم الناس لا يعرفون أن وقت الاستيقاظ في الصباح، يؤثر على الوقت الذي تكون قادراً فيه على النوم في الليل”.
ويضيف الدكتور هارنغتون: “عندما نرى ضوءاً ساطعاً في الصباح، يوقف الدماغ إنتاج مادة الميلاتونين، وهذه العملية، تضبط ساعتنا البيولوجية الداخلية على مدى 24 ساعة”.
وأشار هانغتون، إلى أن عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم في نفس الوقت بشكل يومي، لا يؤثر فقط على النوم، بل يمتد تأثيره إلى الشعور بالجوع، وعمليات الهضم، ناهيك عن تخفيض المهارات الخاصة والحافز الداخلي، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وأكد هانغتون، ضرورة الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ على حد سواء، فهما يحددان عدد ساعات النوم التي نحصل عليها بشكل يومي، ويوصي بعدم تغيير موعد الاستيقاظ بأكثر من ساعة واحدة بين يوم وآخر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب