زلزال بقوة 5.6 درجات يضرب كامتشاتكا الروسية
أمطار غزيرة على منطقة الباحة حتى المساء
ارتفاع تكاليف البناء في السعودية بنسبة 0.7%خلال يوليو 2025
السيبراني يحذر: حدثوا أجهزة Apple
وفاة القاضي الرحيم فرانك كابريو بعد صراع مع المرض
تحويلة مرورية على تقاطع طريقي الملك سلمان وأبي بكر الصديق بالرياض
تراجع طفيف بأسعار الذهب اليوم
عدد المعتمرين يتجاوز 15 مليونًا خلال الربع الأول من 2025
إدخال 135 شاحنة مساعدات إنسانية إلى قطاع غزة
إنتاج النفط في النرويج يسجل أعلى مستوى منذ 2011
-
40°
نصحت مجلة “سنيورين راتجيبر” كبار السن الذين يعانون من التهاب مفصل الركبة بالحركة والنشاط بدلًا من السكون والراحة؛ للحفاظ على مفصل الركبة.
وأشارت المجلة الألمانية إلى أن التنزه سيرًا على الأقدام يساعد على تليين المفاصل، علاوة على أنه يمكن استعمال عصا المشي أثناء التنزه من أجل تخفيف العبء عن الركبتين.
وأضافت المجلة الألمانية أن القيام بالأعمال المنزلية يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية لكبار السن، وإذا اضطر كبار السن إلى الارتكاز على الركبة فمن الأفضل وضع وسادة تحتها، ولا يجوز أبدًا أن يتم الجلوس في وضع القرفصاء.
ومن ضمن التمارين البسيطة لكبار السن، والتي تساعد في تقوية عضلات الركبة أثناء الجلوس على المقاعد بصورة طبيعية، وضع كتاب كبير الحجم بين القدمين، ثم تمديد القدمين والثبات على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ، وتكرار هذا التمرين عدة مرات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب