حساب المواطن: افصحوا عن دخل تمهير
أكثر من 1.8 مليون عقد أُصدِر للأفراد في قطاع تأجير السيارات
المواصفات تصدر أول علامة جودة للخرسانة المعالجة بثاني أكسيد الكربون
تراجع أسعار النفط 2% وانخفاض قيمة العقود الآجلة للبرنت
انطلاق مؤتمر الحوسبة في العمارة والفن غدًا بمشاركة نخبة من العلماء والأكاديميين
السعودية تحقق قفزات غير مسبوقة في الاستكشاف التعديني
هيئة الإحصاء توقع 6 مذكرات تعاون في الملتقى الإحصائي الثاني للجامعات
الذكاء الاصطناعي يسهم بـ 142 مليار دولار سنويًا في الاقتصاد
لأول مرة بالمملكة والعالم.. “التخصصي” ينجح في استئصال ورم دماغي باستخدام الروبوت
ترمب: وقف إطلاق النار في غزة ما زال قائمًا
-
29°
إبقاء معدل ضغط الدم عند المستويات الطبيعية من أهم مفاتيح الصحة الجيدة، في الوقت الذي يرتبط فيه ارتفاع الضغط بمضاعفات تهدد صحة القلب والشرايين. ويعتبر النظام الغذائي من أهم أدوات ضبط مستوى الضغط. إليك أهم توجيهات التغذية لخفض الضغط المرتفع:
* أكل الموز يومياً أداة لتوفير المغذيات المطلوبة لضبط ضغط الدم. يحتوي الموز على الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والكالسيوم، وقد أظهرت الدراسات أن أكله أمر حيوي في السيطرة على ضغط الدم.
* تناول ما بين 4 و5 حصص من الفواكه والخضراوات في اليوم لتحصل على كمية جيدة من الألياف الغذائية.
* الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والذرة من الأطعمة التي تساعد على السيطرة على مستوى ضغط الدم.
* احرص على تناول المكسرات والبقول والبذور لتحصل على البروتين النباتي الصحي والألياف والمغنيسيوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب