ضبط مواطن رعى 49 متنًا من الإبل في محمية الإمام تركي
تعامد الشمس على الكعبة المشرفة غدًا
تعليم الطائف يعلن بدء استقبال طلبات إعادة إصدار شهادة الثانوية العامة
البحرين تتصدى لاعتداءات جوية إيرانية وتدعو المواطنين إلى الحذر
من بين 47 فريقاً.. إبداعثون بريدة يعلن المتأهلين للنهائيات والخميس موعد الحسم
التدريبات البدنية تساعد على الإقلاع عن التدخين
#يهمك_تعرف | حساب المواطن: إضافة تابع في 10 يونيو تُدرج ضمن أهلية أغسطس
الجيش الأميركي: استهدفنا الدفاعات الجوية والصواريخ والمسيرات الإيرانية
المرور: ترك مسافة آمنة يقلل مخاطر الحوادث على الطرق
الجيش الأردني: اعتراض وإسقاط 4 صواريخ دخلت المجال الجوي قادمة من إيران
-
45°
إبقاء معدل ضغط الدم عند المستويات الطبيعية من أهم مفاتيح الصحة الجيدة، في الوقت الذي يرتبط فيه ارتفاع الضغط بمضاعفات تهدد صحة القلب والشرايين. ويعتبر النظام الغذائي من أهم أدوات ضبط مستوى الضغط. إليك أهم توجيهات التغذية لخفض الضغط المرتفع:
* أكل الموز يومياً أداة لتوفير المغذيات المطلوبة لضبط ضغط الدم. يحتوي الموز على الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والكالسيوم، وقد أظهرت الدراسات أن أكله أمر حيوي في السيطرة على ضغط الدم.
* تناول ما بين 4 و5 حصص من الفواكه والخضراوات في اليوم لتحصل على كمية جيدة من الألياف الغذائية.
* الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والذرة من الأطعمة التي تساعد على السيطرة على مستوى ضغط الدم.
* احرص على تناول المكسرات والبقول والبذور لتحصل على البروتين النباتي الصحي والألياف والمغنيسيوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب