اكتشاف علمي لأحافير نادرة تعود إلى 465 مليون سنة في العلا
حرس الحدود يقدم المساعدة لمواطن علقت مركبته بصحراء الربع الخالي
برنامج ريف يوضح موعد إعلان نتائج الأهلية
ضبط مواطن أشعل النار بمحمية الإمام عبدالعزيز بن محمد الملكية
نيابةً عن ولي العهد.. نائب وزير الخارجية يشارك بحفل تولي قبرص رئاسة مجلس الاتحاد الأوروبي
كثبان ناوان.. وجهة شتوية تجمع تجارب المغامرة والطبيعة
“التجارة”: 123 ألف سجل تجاري مُصدر خلال الربع الرابع 2025
المراوغة بسرعة بين المركبات مخالفة غرامتها تصل إلى 6000 ريال
بعد توثيق العقد في قوى.. خطوة أخيرة لإتمام التسجيل في التأمينات
الأردن.. تحذيرات من سيول ورياح قوية
-
21°
يسعى أي لاعب كرة قدم سواء كان محترفاً أو هاوياً لزيادة معدل اللياقة البدنية لديه عند خوض مباريات الكرة في نهار شهر رمضان المبارك.
وبلا شك يتعين عليه الاهتمام بتناول الفيتامينات مثل البرتقال والمكسرات وتناول أطعمة مضادة للأكسدة ترفع من معدلات اللياقة البدنية خلال اليوم التالي وأثناء الصيام.
وكذلك ينصح الأطباء بشرب كميات كافية من الحليب؛ ما يمنح الجسم طاقة كبيرة ويحافظ على معدلات اللياقة البدنية أثناء خوض المباريات.
ويُعتبر البروتين المتمثل في تناول اللحوم بكميات محددة عاملاً مهماً من أجل زيادة معدل اللياقة البدنية في اليوم التالي عند خوض أي مباراة في نهار شهر رمضان.
كذلك يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والمثلجات بصورة مكثفة حتى لا يؤدي ذلك إلى هبوط معدل اللياقة البدنية أثناء الصيام وأثناء خوض المباريات في شهر رمضان.
يذكر أن شرب كميات كافية من المياه والسوائل يكفي كذلك لمنع الإحساس بالعطش، بجانب الابتعاد قدر المستطاع عن تناول مشروبات القهوة والكافيين؛ حتى لا يؤدي ذلك إلى فقد السوائل.
سيخوض المنتخب السعودي أول مباراة له في كأس العالم أمام المنتخب الروسي في مباراة الافتتاح يوم 14 يونيو المقبل وهو اليوم الأخير من شهر رمضان المعظم للعام الحالي.
يخوض المنتخب السعودي في الفترة الحالية معسكرًا إعداديًا في دولة سويسرا، حيث قد يواجه لاعبو الأخضر مشقة أثناء الصيام لخوض فترات تدريبية صباحًا ومساءً في المرحلة المقبلة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب