12 نصيحة للحفاظ على صحتك طوال شهر رمضان | صحيفة المواطن الإلكترونية 12 نصيحة للحفاظ على صحتك طوال شهر رمضان | صحيفة المواطن الإلكترونية
مرخصة من وزارة الاعلام
الخميس 19 مايو 2022
صحيفة المواطن الإلكترونية
  • الرئيسية
  • جديد الأخبار
  • الملك سلمان
  • محمد بن سلمان
  • حساب المواطن
  • وظائف
  • الرياضة
    • الرياضة العالمية
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • المزيد
    • حصاد اليوم
    • أخبار 13 منطقة
      • الوسطى
      • الغربية
      • الشرقية
      • الجنوبية
      • الشمالية
    • يوتيوب المواطن
    • أخبار مصورة‎
    • السياحة والسفر
    • السوق
    • كتابنا
    • ‫آراء حرة‬‎
    • تقارير
    • حالات إنسانية
    • العالم
    • موشن جرافيك
    • تكنولوجيا
    • مشاهير
    • غرائب
    • المجتمع
    • المناسبات
    • الأزياء والموضة‎
    • زيارات ملكية
    • المواطن ديجيتال
    • قمة العشرين
    • جولة ولي العهد
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • جديد الأخبار
  • الملك سلمان
  • محمد بن سلمان
  • حساب المواطن
  • وظائف
  • الرياضة
    • الرياضة العالمية
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • المزيد
    • حصاد اليوم
    • أخبار 13 منطقة
      • الوسطى
      • الغربية
      • الشرقية
      • الجنوبية
      • الشمالية
    • يوتيوب المواطن
    • أخبار مصورة‎
    • السياحة والسفر
    • السوق
    • كتابنا
    • ‫آراء حرة‬‎
    • تقارير
    • حالات إنسانية
    • العالم
    • موشن جرافيك
    • تكنولوجيا
    • مشاهير
    • غرائب
    • المجتمع
    • المناسبات
    • الأزياء والموضة‎
    • زيارات ملكية
    • المواطن ديجيتال
    • قمة العشرين
    • جولة ولي العهد
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
صحيفة المواطن الإلكترونية
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
الرئيسية آخر الاخبار

12 نصيحة للحفاظ على صحتك طوال شهر رمضان

2018-05-20 الساعة 13:03
في آخر الاخبار, جديد الأخبار, حصاد اليوم
 
0
12 نصيحة للحفاظ على صحتك طوال شهر رمضان - المواطن
المواطن - الرياض


يواجه الجسم خلال شهر رمضان تغييرات مفاجئة في النظام الغذائي وعادات تناول الطعام والشراب، ويتسبب ذلك في بعض الأحيان بمشاكل صحية غير مرغوبة، لذلك لا بد من اتباع بعض النصائح والإرشادات الصحية خلال هذا الشهر الكريم.

وفيما يلي، مجموعة من أهم النصائح الواجب اتباعها خلال شهر رمضان، للحفاظ على الصحة، وتجنب الأمراض:


1- ابدأ بتناول بعض حبات التمر، فهي تزود الجسم بكمية سريعة من الطاقة، وأتبعها ببعض الماء لتعويض السوائل.

2- العصائر الطبيعية خيار جيد للإفطار، فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والأملاح.

3- قاوم الرغبة بتناول الطعام بشكل مفرط، فبعد يوم طويل من الصيام والامتناع عن كافة الأطعمة، من الضروري الاعتدال عند الإفطار، حتى لا تصاب بالتخمة.

4- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والمأكولات المقلية.

5- ينصح بتناول وجبة إفطار معتدلة، تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

6- البروتينات والألياف تجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول طول النهار، لذلك ينصح بالإكثار منها.

7- الحبوب والسلطات والخضراوات والفواكه تعتبر بدائل صحية جيدة للأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة.

8- بعد تناول وجبة الإفطار، ينصح بإبقاء الجسم رطباً، من خلال شرب كوب من الماء كل نصف ساعة.

9- تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار، حيث أن الدورة الدموية تكون موجهة لعملية الهضم.

10- الصيام فرصة جيدة للإقلاع عن التدخين، فإذا كنت مدخناً، حاول استغلال هذا الشهر الكريم للابتعاد عن عادة التدخين السيئة.

11- احرص على تناول وجبة السحور، فهي تساعد على تحقيق التوازن في النظام الغذائي.

12- إذا كنت تعاني من أية مشاكل صحة، أو تتناول أدوية معينة بشكل منتظم، لا تتردد في طلب استشارة طبيبك المختص، والتأكد إن كان بإمكانك الصيام أم لا، بالإضافة إلى تنظيم جرعات الدواء، بما يتناسب مع وجبات الطعام في رمضان.


وسوم: ١٢رمضانشهر​​صحتكطوالعلىللحُفّاظنصيحة
  • تابعنا في أخبار قوقل
  • تابعنا في تويتر
  • تابعنا في سناب شات
  • تابعنا في انستجرام

ذات صلة

خدمة أكثر من 22 مليون مصلٍّ خلال رمضان في المسجد النبوي - المواطن

خدمة أكثر من 22 مليون مصلٍّ خلال رمضان في المسجد النبوي

سعود الطبية

سعود الطبية تقدم نصائح لتجنب التخمة وعسر الهضم بعد رمضان

المدني ينفذ أكثر من 47 ألف جولة تفتيشية خلال رمضان - المواطن

المدني ينفذ أكثر من 47 ألف جولة تفتيشية خلال رمضان

تعذر رؤية هلال شهر شوال في مرصدي سدير وتمير - المواطن

تعذر رؤية هلال شهر شوال في مرصدي سدير وتمير

الرياضة المحلية

كأس خادم الحرمين الشريفين

كأس الملك.. بين العاشرة والإنجاز التاريخي

مالك العبدالمنعم

هل يؤثر غياب مالك العبدالمنعم على الفيحاء؟

حمدي فتحي

الأهلي يحسم موقفه من رحيل حمدي فتحي

كأس خادم الحرمين الشريفين

6 ملاعب احتضنت نهائي كأس الملك

وظائف

حرس الحدود

فتح باب القبول على وظائف حرس الحدود

شركة السعودية للتموين

#وظائف شاغرة بفروع السعودية للتموين

شركة الأنظمة الميكانيكية

وظائف شاغرة في شركة الأنظمة الميكانيكية

وظائف مجموعة بن شيهون

#وظائف شاغرة لدى مجموعة بن شيهون

حساب المواطن

حساب المواطن يعلن صدور نتائج الأهلية للدورة 55 - المواطن

حساب المواطن يعلن صدور نتائج الأهلية للدورة 55

حساب المواطن

هل يوجد عمر محدد لإضافة الأبناء كتابعين في حساب المواطن؟

دعم حساب المواطن

هل يلزم تحديث البيانات لدى حساب المواطن كل عامين؟

حساب المواطن

حساب المواطن: 4 خطوات لتعديل بيانات الدخل للمستفيد

السوق

الأسهم السعودية

الأسهم السعودية تنهي الأسبوع منخفضة

أسعار النفط قد ترتفع إلى 100 دولار للبرميل

النفط يتعافى من خسائر مبكرة

 رئيس مجلس إدارة أرامكو يتصدر قائمة أقوى 100 شخصية عربية 

أرامكو تبيع مليون برميل من خام زافيرو

تراجع أرباح ساكو الفصلية بنسبة 92.9% - المواطن

تراجع أرباح ساكو الفصلية بنسبة 92.9%

المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها

تابعنا على

  • جديد الأخبار
  • الرياضة
  • أخبار أمنية
  • العالم
  • السوق
  • أخبار 13 منطقة
  • مشاهير
  • الترفيه
  • السياحة والسفر
  • غرائب
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • حساب المواطن

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية

لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • جديد الأخبار
  • الملك سلمان
  • محمد بن سلمان
  • حساب المواطن
  • وظائف
  • الرياضة
    • الرياضة العالمية
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • المزيد
    • حصاد اليوم
    • أخبار 13 منطقة
      • الوسطى
      • الغربية
      • الشرقية
      • الجنوبية
      • الشمالية
    • يوتيوب المواطن
    • أخبار مصورة‎
    • السياحة والسفر
    • السوق
    • كتابنا
    • ‫آراء حرة‬‎
    • تقارير
    • حالات إنسانية
    • العالم
    • موشن جرافيك
    • تكنولوجيا
    • مشاهير
    • غرائب
    • المجتمع
    • المناسبات
    • الأزياء والموضة‎
    • زيارات ملكية
    • المواطن ديجيتال
    • قمة العشرين
    • جولة ولي العهد

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist