وظائف شاغرة بفروع الفطيم القابضة
وظائف شاغرة في وزارة الصناعة
وظائف شاغرة لدى شركة CEER للسيارات
وظائف شاغرة بفروع متاجر الرقيب
وظائف شاغرة في مدينة الملك سلمان للطاقة
وظائف شاغرة لدى البنك الإسلامي
استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم المناطق حتى الأحد والمدني يحذر
ملتقى خبراء الاستراتيجية الـ 9 يطرح رؤى نوعية لتعزيز الأداء المؤسسي
التأمينات: لا تغيير في نسب الاشتراك للمشتركين الحاليين
دخان أسود في الفاتيكان فماذا يعني ذلك؟
-
29°
عندما تتناول إفطارك في الصباح، وقبل الانطلاق للعمل، تقوم بتلبية احتياجات الجسم من الطاقة بعد توقف استمر ساعات طويلة قد تصل إلى 12 ساعة، أي منذ آخر وجبة تناولتها قبل النوم.
ويعني ذلك أن الدماغ التي تتغذّى على الجلوكوز تحتاج إلى وقود. لذلك، وجبة الإفطار وجبة رئيسية، بل هي الأهم في اليوم.
ولتحدد كمية السعرات المناسبة في وجبة إفطارك اعتمد على التقسيم التالي: ينبغي أن تحتوي وجبة الإفطار على 25 بالمائة من السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم، وأن تشكل مع وجبتي الغداء والعشاء ثلاثة أرباع السعرات التي تتناولها، ويبقى الربع الأخير لوجبتين خفيفتين في اليوم.
وبشكل عام تفيد توصيات جامعة كولومبيا بأن عدد السعرات الحرارية في وجبة الإفطار الصحية يتراوح بين 350 و500 سعرة، وأن تجاوز هذا الحد قد يكون أكثر من حاجة الجسم.
ولتناول وجبة إفطار صحية يمكنك تقسيم محتواها كالتالي: 30 بالمائة بروتين، و50 بالمائة كربوهيدرات، و20 بالمائة دهون.
تابعوا قناة المواطن على واتساب