القبض على شخصين في القصيم لترويجهما أقراصًا ممنوعة
150 ريال غرامة وقوف المركبة بالأماكن غير المخصصة
5 مايو 1969.. عاصفة الأمس تكررت قبل 56 عامًا
سبب حالة الترقب في أسواق العقار
ضبط مواطن أشعل النار في أراضي الغطاء النباتي بمحمية الأمير محمد بن سلمان
مركز الملك سلمان للإغاثة ينتزع 1.839 لغمًا عبر مسام في اليمن
نجوم الأهلي والهلال والنصر يسيطرون على التشكيلة المثالية بآسيا
إنشاء مدينة لزراعة اللوز والفواكه على مساحة تتجاوز نصف مليون متر بالباحة
ريال مدريد يتفق مع أنشيلوتي على فسخ التعاقد
سبب وفاة الفنان المصري نعيم عيسى
-
25°
عندما تتناول إفطارك في الصباح، وقبل الانطلاق للعمل، تقوم بتلبية احتياجات الجسم من الطاقة بعد توقف استمر ساعات طويلة قد تصل إلى 12 ساعة، أي منذ آخر وجبة تناولتها قبل النوم.
ويعني ذلك أن الدماغ التي تتغذّى على الجلوكوز تحتاج إلى وقود. لذلك، وجبة الإفطار وجبة رئيسية، بل هي الأهم في اليوم.
ولتحدد كمية السعرات المناسبة في وجبة إفطارك اعتمد على التقسيم التالي: ينبغي أن تحتوي وجبة الإفطار على 25 بالمائة من السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم، وأن تشكل مع وجبتي الغداء والعشاء ثلاثة أرباع السعرات التي تتناولها، ويبقى الربع الأخير لوجبتين خفيفتين في اليوم.
وبشكل عام تفيد توصيات جامعة كولومبيا بأن عدد السعرات الحرارية في وجبة الإفطار الصحية يتراوح بين 350 و500 سعرة، وأن تجاوز هذا الحد قد يكون أكثر من حاجة الجسم.
ولتناول وجبة إفطار صحية يمكنك تقسيم محتواها كالتالي: 30 بالمائة بروتين، و50 بالمائة كربوهيدرات، و20 بالمائة دهون.
تابعوا قناة المواطن على واتساب